一文讀懂：寶寶補鈣時間大全

株洲市中心醫院兒童保健科副主任醫師文湘蘭說，鈣有「生命元素」之稱，是維持人體健康最重要的必需元素之一，也是人體內含量最多的無機元素，占人體體重的1.5%至2%。不但是構成人體骨骼和牙齒的主要營養成分，還參與了人體許多生理功能，對免疫系統、神經肌肉系統功能的維持都起著至關重要的作用。

0-14歲，是骨骼、肌肉及身體各器官及系統的生長、發育最快最關鍵時期，也是打好骨骼及身體基礎的黃金期。

寶寶到底要不要補鈣

把握嬰幼兒補鈣的理想時機是非常重要的。醫學界把嬰幼兒期稱為「補鈣的臨界期」，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經落後的機體組織重新發育至正常水平。

文醫生說，人體對鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。

6個月以內的寶寶

對於6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，對鈣的需求量完全可以來自於母乳，只要母乳攝入足夠，寶寶就不會缺鈣，也沒必要亂補鈣，相當於母乳600ml、配方奶400 ml。

7-12個月以內的寶寶

7～12月齡的寶寶，每天需要鈣260mg左右，相當於母乳700毫升左右，配方奶500ml。

1-3歲以內的寶寶

滿12個月以上的幼兒，飲食開始逐步向成人過渡，每日鈣的攝取量要接近或達到500mg，需要合理安排日常飲食。

文醫生建議，能夠繼續母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，而配方奶則最好400-500ml以上，這樣可以攝入接近200-250mg鈣。另外的鈣，可以通過從其他含鈣量豐富的食物中攝取來。

4-6歲以內的寶寶

這個時間段的孩子每天需攝入500mg以上的鈣，同時注意攝入綠色蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

寶寶缺鈣的表現

1、不易入睡，睡覺不實

2、入睡後多汗、哭啼、易驚醒

3、精神煩躁，坐立不安

4、出牙晚，牙齒排列參差不齊

5、枕禿圈

6、生長遲緩，學步遲

7、缺鈣嚴重時，肌肉肌腱鬆弛

8、串珠肋肋軟骨增生

9、前囪門閉合延遲

10、精神不好

盲目補鈣隱患多

文醫生表示，寶寶缺鈣了，家長多著急著要趕緊補鈣，可是，補鈣需謹慎，家長若盲目地給寶寶補鈣可能釀成諸多隱患。

隱患一影響鐵、鋅吸收，導致寶寶發育遲緩題

鈣對人體的生長發育很重要，但並非鈣補充得越多寶寶就發育的越好。補鈣過量容易造成嬰兒出現便秘的情況，甚至會影響鐵、鋅的吸收。寶寶一旦缺鋅，會導致發育遲緩，缺鐵則會造成貧血。

隱患二依賴鈣劑，增加腎結石風險

若讓寶寶產生對鈣劑的依賴性，增加成年後寶寶缺鈣的幾率，長期且過量補鈣，患腎結石的風險也會大大增加。

隱患三給腎臟帶來負擔

補鈣過量，還會引起寶寶囟門過早閉合，干擾鈉元素的排泄，對寶寶的腎功能發育極其不利。

若寶寶長期或過量補鈣，還會引起消化不良、厭食、噁心、便秘等癥狀，也會出現浮腫、多汗等不適。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，並影響生長。

這裡再介紹幾種食點，寶寶補鈣專用。

乳酪餅乾

適合月齡：適合一周歲及以上寶寶食用

製法：將黃油軟化加糖粉打發，加入蛋黃繼續打勻，加入乳酪繼續打勻加入麵粉和鹽混合均勻揉成麵糰，麵糰趕成厚度大約3mm的麵餅。接著用餅乾模具壓出形狀，擺在烤盤裡，烤箱預熱上下150度烤10至15分鐘即可。

蘑菇豆腐羹

適合月齡：適合一周歲及以上寶寶食用

準備好所需的材料：豆腐1塊（4厘米長寬的方塊）25克、蘑菇2朵，自製雞湯或肉湯或蔬菜湯50~100毫升；豆腐過水洗一下，切成小丁，如豌豆大小，蘑菇洗凈，切成豌豆大小的丁備用。

製法：自製高湯放入鍋內，煮開後放入豆腐丁、蘑菇丁煮5分鐘左右，加適量濕澱粉勾芡。另外起鍋前可適當放點自製調味料，比如蘑菇粉。這樣蘑菇豆腐羹會滋味更美。

內容圖片來源互聯網

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