炎熱的夏天這樣游泳，讓你輕鬆保持完美身材！像她們一樣！

天氣一天天變得越來越熱，走在門外，都感覺人要被融化了。家裡，電風扇不停的旋轉，可是背後的汗依然一點點的冒出來。在這個時候，如果我們可以去游泳館，躺在水裡，實在是一件幸福的事。

那麼，既然游泳成為夏天很多人的選擇，我們到底應該如何游泳呢？又應該注意哪些地方呢？

游泳是世界公認的健康的有氧運動項目，不僅增強體質，還能有效塑形。因為游泳本身是全身都在動的運動，水中的阻力會加倍你的消耗燃燒脂肪。另外水溫比較體溫低，在水裡人需要不斷耗能保持體溫。

1、首先一定要循序漸進，游泳體能消耗很大，很多朋友初期去游泳的時候，第二天可以明顯感覺到肌肉的酸痛，這個時候最好還是要休息一天，讓身體放鬆一下。在具體游泳的時候，也是游5-10分鐘，休息3分鐘，這樣有利於長久。

2、保持運動強度，千萬不要貪圖一時的效果而超出自己身體的極限，掌握好自己的身體狀況，保持一定的運動強度和節奏，這樣才能讓身體不斷處在燃燒-保持-再燃燒，體重也會更容易減掉。

3、適量進食，游泳後消耗大，會讓人有飢餓感。這個時候，一定要注意飲食的攝入，多吃一些清淡的食品，諸如水果、蔬菜，還可以適當地補充一些瘦肉，不要吃太飽。

4、補充水分

你知道么，一次長達2~3小時的游泳鍛煉，可以減輕1~2千克的體重，不過大部分減掉的是水分。在游泳期間，要及時補充500~1000毫升的水分，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。

好啦，游泳的注意事項就這麼多，讓自己夏天擁有一個完美的身材。對了，游泳館還有一項超值福利，就是看盡無數的美女，一飽眼福。祝你好運！

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