7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！【打卡283】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第283次
打卡訓練計劃，練習內容有7個動作組成。
打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
原地深蹲跳 8-20次
▼
動作2
俯卧撐 8-20次
▼
動作3
原地開合跳 30-60次
▼
動作4
立卧撐跳 8-15次
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動作5
箭步蹲 左右各10-20次
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動作6
徒手深蹲 20-30次
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動作7
靠牆半蹲 30-60秒
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以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們
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