我們為什麼不能像非洲跑者一樣跑？

小編最近讀了一些有關姿勢跑法的書籍，覺得很有道理，一些摘錄和觀點分享給大家，願大家跑步都會像肯亞選手一樣，輕鬆，自如。

關鍵跑步姿勢——姿勢跑法的核心動作

落下——跑者前進的動力

不是靠腿與腳登地帶來的反作用力前進，而是靠垂直方向的重力。

上拉——承前啟後的一步

主動上提支撐腿使身體進入騰空。 跑者通過上拉， 落地成關鍵跑姿、 落下、 再度上拉的重複動作， 使身體不斷前移。 每一個關鍵跑姿都是通過上拉動作 完成。

三個步驟連續起來，不斷重複，組成了姿勢跑法

觀點一：請脫掉那些減震、護踝的跑鞋

那些厚底、各種填充物、 堅韌的支撐和運動控制， 使你的跑鞋更像 受傷後才穿戴的保護套，就像是護膝。

我們應該選擇一雙簡單的平底跑鞋，讓我們感知足部觸地的瞬間。

觀點二：培養運動感知能力

通過對跑步的錄像或者對鏡子練習跑姿了解自己的跑步動作——頭部、擺臂、腰腹、臀部、腿部、足部各個部位的動作，感受身體反饋的信息；

觀點三：精神控制法

跑步只是跑步，現在你就是運動員，訓練時集中精力，心裡默想姿勢跑法關鍵跑步姿勢，用意念不斷調整身體動作；

觀點四：掌握時機

掌握拉上的恰當時機，解除重力作用；另一條腿靠前傾重力自然落下，把握身體前傾極限的臨界點。

觀點五：我們為什麼不能像非洲跑者一樣跑

馬拉松比賽上，我們常常驚訝於非洲選手輕盈、自然、完美無瑕的跑步動作，原因恰恰是因為非洲的孩子太窮了，從小便赤足跑步，反而天然的養成了良好的跑步姿勢，並鍛煉了足部、腳踝的力量訓練，這比我們穿如何高科技的跑鞋都重要，如果想徹底改變，請放棄對跑鞋的依賴。

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