孕期頭暈、心悸、胎兒缺氧？都是因為缺了它！

孕期缺鐵的危害你知道嗎？

對於孕媽媽來說——

會引發貧血，這也就是為什麼會出現頭暈、無力、心悸的原因；可能會造成血壓上升，影響心臟健康，並誘發其他合并症；產後體力和恢復能力較弱，惡露排出的時間長，手術刀口容易遭細菌入侵；由於產後體質較差，相對容易受到病毒危害。

（圖片來自網路）

對胎寶寶來說——

鐵對胎兒的供血相當重要的。孕媽媽長期缺鐵，會導致子宮內氧氣不足，從而影響寶寶腦部發育，損害免疫系統，甚至威脅生命安全。寶寶出生後，可能會出現體重過低，智商和認知能力可能也會比同齡人差，或者血紅蛋白合成的能力低下。

那麼孕期該如何補鐵呢？

1、多吃富鐵食物

多食用一些富含鐵質的食物，例如動物肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類，這些食物中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合，是鐵的最佳來源。另外，也可以多吃些瘦肉肉鬆、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等，含鐵量也很豐富。

2、注意補充蛋白質

在飲食中補充鐵的同時，還應該注意補充蛋白質，這是因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。如果是已有貧血的孕媽媽，除了調整飲食外，還應在醫生指導下服鐵劑。

（圖片來自網路）

3、多吃有助於鐵吸收的食物

在吃富鐵食物的同時，最好可以多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用，而且維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。

4、在醫生指導下補充鐵劑

在懷孕13周左右，可以到醫院檢測一下體內鐵含量的水平，醫生會根據情況適當開些補充劑供孕婦服用，堅持服用可改善缺鐵性貧血的癥狀。另外，在吃補鐵劑的同時，不要喝茶、喝牛奶、喝咖啡、吃鈣片，會影響效果，最好隔幾個小時再喝。

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