燃脂 瘦身 最快的兩種運動！

我們在通過運動減肥的時候，總是幻想著用最短的時間消耗最多得熱量，這個是可以通過下面的這幾個方法來進行操作的，今天提供給近期想要運動減肥的寶寶們。

1.跑步

跑步是一種有氧運動，也是一項高壓和短時間消耗大量的卡路里的運動。

女性朋友通過跑步能消耗500卡路里。

跑步運動在15分鐘以後就開始燃燒脂肪，如果選擇跑步建議在5公里以上的公園或綠樹周邊進行，這樣能瘦身燃脂還能呼吸新鮮的空氣。

跑步還可以提高心肺功能，抗疲勞的功效。

建議在公園周邊有健身設施進行器械運動增加自身的肌肉鍛煉面積，這樣不僅能燃脂還能塑型一舉多得。

2.游泳

游泳是最消耗卡路里的方式，

女性在游泳館了游泳一個小時消耗的卡路里是跑步的兩倍。

游泳是一項有氧運動，因為水中有助力增大的運動力度，當然消耗也會有所增加。

如果能在水中待上半個小時，上岸後你會有種全身都在燃燒的熱感。

這兩種高強燃脂方法只要堅持下去 ，那麼這個夏天絕對是清爽一下天。

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