節食、素食就能成功減肥？4大飲食誤區你要知道，不然就白減了

為了減肥，大家都是豁出去了，但減肥要用對方法才有效果，不然都是徒勞！不少人都使用素食減肥法，靠一天三頓吃蔬菜水果來瘦身。想法是不錯，通過控制熱量攝入和消耗的平衡，起到控制體重的效果。但是素食減肥法往往存在很多誤區，有時會造成適得其反的狀況。而這4大飲食誤區，你必須得知道！

一．攝取過量富含澱粉的食物

很多素食品都富含澱粉，而且脂肪含量比較低；適當攝取可以補充體能，也起到控制體重的效果；但不少減肥者就是吃得太多了，或是在進食時添加了某些高脂的調料而不知，從而就影響體內的脂肪代謝，大大加重了減肥的難度。

二．一日三餐只吃蔬果

有些減肥者以為一日三餐只吃素食，就能更好地減掉脂肪；其實只吃素食，對於正常的飲食結構極是相當不合理的；營養吸收不均衡，容易導致機體營養不良，免疫力下降等，進而降低人體的體質，長期來說對減肥和健康都沒有益處。

三．綠色食品高效且無副作用

市面上有不少標榜著 「自然綠色」的減肥，而大多數產品是沒有經過嚴格的科學測試，有些還含有過量的化學添加劑。這些產品不僅影響減肥效率，還可能引發嚴重的健康問題。

四．少吃一兩頓，減肥效果更好

不少的減肥者，都有著節食傾向。普遍認為每天少吃一兩頓，減肥效果更快更明顯，尤其是經常不吃早餐；這樣的做法大錯特錯，少吃一兩頓對胃損傷，同時還會降低人體基本的代謝能力，讓人整體無精打采，做事情不能集中精神，長期下去，不僅減肥不成功，還會誘發一系列的健康問題！因此，一日三頓是減肥的標準，不能為了快速瘦下來而丟了健康！

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