懂監測｜降糖之計在於晨~血糖早上測才能更真實地反映血糖水平哦~

指導專家

倪青 中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科主任醫師

早晨降糖不僅僅是一天好的開始，而且也有利於控制白天的血糖值，糖友們降糖應該從早上開始~其中血糖監測也是推薦早上測哦~

早上測血糖的原因

血糖監測是糖友一天必做的事情，有些糖友會選擇在下午測血糖，這種做法是錯誤的。

因為早晨血糖水平會明顯高於下午，早晨被診斷為糖尿病的人在下午可能會被認為是健康人。

錯誤想法

很多糖友想當然地認為，我早上沒吃飯，測出的血糖就是空腹血糖。其實，即使不吃早飯，8時後所測的空腹血糖也會有所偏差。

正確做法

空腹血糖必須在空腹8小時後，采血前不要吃降糖葯，也不要做運動，這樣測出才準確。

根據人體血糖的變化規律，凌晨3時血糖值為最低，然後血糖逐漸升高。所以，糖友一般測空腹血糖最好在清晨6時~8時取血，8時以後血糖值會越來越高，不能真實反映血糖水平了。

小編提示

有些糖友一著急走到醫院就測血糖，這樣測出的結果往往會有差異，因此，運動以後要休息一段時間才可進行測量。

另外，黎明現象是糖友在早上要面對的第一個問題。「黎明現象」是指糖友在夜間血糖控制尚可且平穩，即無低血糖的情況下，於黎明時分(清晨3～9時)由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態。

專家建議：

要改善這種現象，糖友首先要從心理上消除緊張情緒，改善睡眠質量，調節飲食並進行適當的鍛煉，同時要在醫生指導下調整降糖藥物的量。

例如早餐前將胰島素的注射時間提前到凌晨六點，或是將晚餐的主食分三分之一的量睡前吃。

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本文主要的參考資料：健康時報2017年02月17日《降糖之計在於晨》

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