「三伏天」快到了，按一按身上的三處「化瘀排濕口」，清熱祛濕！

三伏天，一伏是十天，這是按照天乾的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天乾的庚日，為第一伏的開始天。而入伏後，地表濕度就會變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量卻很少，地表層的熱量也就累積了下來，所以才會一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量將會達到最高峰，這時候天氣也是最熱的時候。

今年的三伏天是7月12號，還有一個星期就到了。這時候雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這時濕氣就會趁虛而入了。

這時候我們在生活上就有許多東西都要注意的了！

一、養陽避炎熱

三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發，陰伏在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並活躍於機體表面。由於人體陽氣旺於外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣，因此，要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑的物品。

二、不適宜大量進補

因為夏季人們多喜歡吃稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，其實夏季進補會引起上火。而夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多會浪費。

三、不食過夜食品

由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除，注意防霉除濕。

四、三伏天身體祛濕多喝粥

悶熱潮濕的三伏天，人體比較容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也是很有幫助的，紅豆、綠豆，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。但是綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。應多吃如芡實，冬瓜，薏米，覓菜等健脾祛濕之品。

在《本草綱目》也有記載：薏米健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。薏米有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉等癥狀。現在在市面上看到最多的薏米是雲南的曲靖薏米，三明寧化的城南鄉薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米便是產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村而得名，別名玉蘆、玉珠珠，是仙游縣著名的土特產。

在中國眾多的薏米中，金沙薏米在明代更是貴為朝廷貢品。當年皇帝偏偏只選擇金沙薏米作為朝廷的貢品就足以說明它的價之高。在《本草綱目》中所記載的薏米正是金沙薏米。

金沙薏米是目前國家唯一承認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。

薏米紅豆粥

用料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米浸泡2小時左右，把洗凈的材料全都放入鍋中並加入適量的水，將之煮沸後再用文火燉2.5小時。可根據自身情況加入其它冰糖等材料。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入鍋內，加水熬煮1.5小時，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

五、多按三處「排濕口」

肘窩。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置輕輕連續拍打8分鐘左右，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。

腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。一般每邊拍2～3分鐘就可以了，一周1～2次即可。

膝窩。膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至瘀斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故。身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，不過要合理地在生活中使用。

生活總會有許多不如意的事，我們不如試著去適應它、改變它！

結語：你知道三伏天的時間嗎

知道三伏天的注意事項了嗎

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