經期走後第二天開始吃它，上了50歲也不顯老，雌激素爆棚

也許女性朋友們早有感知，當我們的日常生活中壓力過大，飲食不規律或者出現過度運動的情況，「大姨媽」都會受到影響。其實，女性的「大姨媽」是由體內激素水平掌控的。女性在青春期之前卵巢內的卵泡基本上是沒有任何功能的，隨著生長發育，進入青春期的女性在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵泡開始逐漸發育成熟，同時在人體內生成雌激素。那麼，生活中有哪些因素會影響女性體內激素失衡的情況呢？

熱愛運動的女性要注意。我們都知道適度的運動能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內的內分泌系統有條不紊地進行，有助於女性月經的規律到來。但是這裡的運動是有一個度的，如果過度運動意義就完全不一樣了。長期過度運動，人體為了適應高強度的消耗，通常會使腎上腺分泌的雄激素增加，同時女性體內脂肪減少導致雌激素的生成隨之減少，這一增一減之間，女性體內的內分泌系統難以保持平衡，尤其是對於女性運動員來說，長期的過度運動不僅可能讓他們月經不調，甚至會導致其出現閉經的情況。

愛美青睞好身材的女性要注意。現代社會以瘦為美，為了達到女性朋友心中的完美身材，很多都在通過節食的方式減肥，然而這種做法會導致人體激素失常。當人體攝入的食物不能夠滿足自身對營養的需求的時候，大腦會判定人體處於不宜懷孕的狀態，這時候卵巢排卵的時間會受到影響，月經的規律自然也被打破。此外，有些女性朋友體重突然減少了，也會對內分泌系統造成影響，這時候內分泌為了適應短期內體重發生的快速變化，也要進行一段時間的調整，所以規律的月經就不見了。

生活壓力大的女性要注意。因為人體是一個複雜的整體，情緒對人體的影響也是潛移默化的，如果近期壓力比較大，人體內的化學反應傳遞出不同的信息，可能會導致月經一個月報道兩次，或者讓其直接不出現了。此外，還有一種說法是，當女性進行性行為的時候，潛意識裡對懷孕這件事產生了焦慮或者期盼情緒，也會對體內的激素水平產生影響，從而導致經期不規律。

對於經期量少，體內雌激素失衡等問題，小編在這裡推薦一些美食，有助於身體的調節：

黑糖是一種沒有經過高度精鍊的帶蜜成型的顏色比較深的帶焦香味的蔗糖。中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖對婦女月經順暢有幫助。喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。姜味辛性溫，長於發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒。

大姨媽期間還要注意飲食，盡量不要使用辛辣生冷的食品，女性大姨媽期間最好多吃點、花生、核桃、大棗、桂圓、之類的食物，這樣可以很好的保護身體，補充營養。注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：

黑棗是補血食物中的佳品，富含鈣和鐵，對於骨質疏鬆，產後貧血有重要的作用，特別適合一些體弱、氣血不足的女性食用，能夠補血養血，黑棗果肉相當厚美，核果較小，但氣味卻是非常的香甜，平時當成零食食用，美味之餘還能補充營養。

阿膠核桃糕是女性補血常食用的佳品，具有補血養血、滋陰潤肺、改善睡眠等功效，經常熬夜或者生活缺乏規律，多吃阿核桃膠糕能夠增強機體免疫力。

經期過後的早餐推薦

大棗桂圓小米粥

材料：小米、大棗、桂圓乾、枸杞

做法：

1、將小米用水沖洗一下，紅棗去核撕小塊，桂圓乾和枸杞用水略沖洗一下。

2、將所有材料放入鍋中，倒入約材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此時一同放入）。

3、大火燒開，撇去上面的浮沫，轉小火煮20分鐘，至小米熟爛關火，再燜10分鐘即可

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