美食：小伙天天吃這種綠色瓜果，竟能預防心臟病？

美食：小伙天天吃這種綠色瓜果，竟能預防心臟病？

打敗心臟病的最沉著辦法便是持久不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的「讓心臟更健壯的10種辦法」。只需選擇三種並養成習氣，便可離別心臟病。

1.說服配頭徹底戒煙。否則會引起不抽煙一方患心臟病的概率添加92%。原因原由是，二手煙異常會令人體內壞膽固醇添加，好膽固醇減少，血栓風險加大，因而更易引起心臟病。

2.每周4次「30分鐘活動」。研討發明，中年男性每周活動歲月累計跨越2小時，其患心臟病風險比不活動的人失落60%。

3.減重10—20磅。一項為期10年的研討發明，體重超支的心臟病患者比體重失常的病發年歲提早8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研討發明，與每天喝水兩杯如下的人比較，每天喝夠5杯水的男性罹患喪命心臟病的風險失落54%。道理是，補償水份可濃縮血液，減少血液固結的概率。

5.以茶替代咖啡。與不品茗的人比較，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的概率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有維護心臟的功用。

6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學公共衛生學院研討人員體現，每周吃魚兩次以上，心臟病風險失落30%以上。魚肉中維護心臟的獨特身分恰是歐米伽-3脂肪酸。

7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。一起服用二者可使男性動脈壅閉風險減少80%以上。

8.早飯吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中一敗塗地。研討人員體現，每天攝入675微克葉酸，心血管疾病風險就能夠或許失落13%。

9.從10數到1。主要、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒相同，數10下，有助於冷靜感愛。以惱怒辦法關於壓力的男性，其心臟病概率高3倍。

10.吃西瓜。研討發明，西瓜是最佳的「護心」生果。此中西紅柿紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中富含更多的水份，能資助人體更有用地接納西紅柿紅素。每天吃一塊西瓜就能夠或許使心臟病風險失落30%。

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