女人怎樣坐月子，看這一篇就夠了！順產婦和剖宮產月子秘籍

我有一位朋友就是剖腹產，月子坐足了45天，身體確實養得恢復得都不錯。

但我也有同事落下月子病的，手腳經常發酸，所以雖然坐月子這個事情還有爭議，但個人覺得有條件的話，還是對自己好一點吧！那麼，剖腹產坐月子要注意一些什麼呢？

一、心態要平和。

很多人認為坐月子，就是產後一個月，其實這個說法不夠全面。月子在醫學上稱為產褥期，也就是產後6-8周，生殖器和全身各系統恢復到非孕狀態的一段時間。

剖宮產一般要住院七天，不要別急於出院，回到家後，據說至少需要大約6個月的時間才能完全恢復；也有很多朋友需要長達1年的時間體力才完全恢復。所以，一定要保持一個良好的輕鬆的心態，並且做好「持久戰」的準備。

當然，也沒有必要草木皆兵，如履薄冰。採取科學、健康、尾聲的方式坐月子即可。

二、家人或專業人配合。

一般情況下，從醫院回到家裡，不再有醫生護士的幫助和各種醫藥儀器，產婦大多需要請到自己的父母、公婆、其他親戚來幫忙。條件允許的，可以去月子醫院或者請月嫂幫忙。有人在旁邊，有事情好商量，自己的精力也顧得過來，畢竟，月子里，需要照顧的不僅是孩子，還有產婦自己。

三、坐月子的衣食住行。

1、衣。

產婦要穿大一號的系帶子的內褲或者平腳內褲，傷口的感覺會更舒服。很多產婦仍舊穿著孕婦裝或孕婦內衣褲。要注意勤換洗，晒乾曬透再穿。所以其實孕婦的內衣褲不用擔心買多，整個孕期到生後差不多半年都還要穿。

2、食。

如果出院的時候，醫生開了在家吃的藥物一定要堅持吃，不能回家後停止服藥。但如果是母乳餵養，注意不能服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。

剖腹產坐月子期間還要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於哺乳。很多產婦會喝湯湯水水，注意不要太過油膩。

很多產婦月子期間會忌口，不敢吃新鮮水果、蔬菜、魚蝦等。其實，產後更需要充足而豐富的營養，主食副食要豐富多樣，只吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。當然，有些家庭是雞鴨魚肉暴飲暴食，生怕營養不夠補不補，這樣也不對。

剖宮產術後在24個小時左右，產婦的胃腸功能才會慢慢恢復，等產婦有排氣後，就可以進食一些流質的食物，如蛋湯、米湯，忌食牛 奶、豆漿、大量蔗糖甜食、水果等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1～2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。

在飲食上要注意加強營養，素葷搭配，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、瘦肉、紅糖、雞湯、魚塘、排骨湯、小米、蓮藕等富含維生素C、維生素E和人體必需氨基酸的食物，以促進血液循環、改善表皮代謝功能，同時要盡量避免吃辛辣刺激的食物。

3、住。

都知道產婦怕風，所以很多人會把產婦房門的門窗禁閉，產婦自己也是裹頭扎腿，嚴防受風。其實，產婦處於這種環境和生活方式中是不利於康復的，特別是夏天，容易引起中暑。

建議保持房屋的清潔，每天早晚通風至少二次，房間應有充足的陽光，溫度和濕度適當。夏天，空調的溫度一般以26~28度為宜；冬天，室溫在22~25度適宜。

4、行。

許多人認為產婦體質虛弱，需要靜養，所以就長期卧床，甚至吃飯都是在床上進行。其實這種做法弊多利少，不利於子宮收縮和腸蠕動，容易造成子宮復舊不好、便秘等現象。

一個健康的產婦，在產後6~12小時就可以下床活動，比如起床大小便、扶床行走，哺乳等。而剖腹產的產婦在術後6小時即可側卧，術後24小時可以坐起，並可開始適當活動。

當然都要注意避免劇烈運動。避免身體過度地伸展或側屈，睡覺時也要盡量採取側卧微屈的體位，以減少腹壁的張力。如果運動時疼痛增加，就需要馬上暫停，等恢復正常後再開始。

剖宮產婦還要注意，在拔了尿管以後恢復下床活動，不要以傷口疼痛為借口，而逃避運動。在拔除尿管後，要多喝水，稍有尿意就要試著去解小便，不然容易得尿瀦留。

剖宮產產婦還要注意不能提舉重物，以免拉扯到傷口。

據說在英國，醫生很可能會建議剖宮產產婦在五六周內不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，會感到非常疼。在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但產婦也不妨參考英國醫生的做法。如果有任何特殊情況，一定要向醫生諮詢。

5、洗。

很多產婦認為月子里身體虛弱，受不得一點寒冷，洗臉和洗澡的時候都是用冷開水加開水，認為可以防寒防感冒。其實現在用的自來水已經過消毒處理，而冷開水如果盛放時間過長，反倒容易滋生細菌。所以建議產婦用溫水即可，可以採用自來水摻開水的做法。

另外，瘋傳月子期間產婦不能洗頭、洗澡，尤其是在農村，這是不可取的。因為月子里產婦皮膚排泄功能旺盛，出汗較多。不洗澡不洗頭反而易引起產婦感染，抵抗力下降。

建議產婦定期洗頭洗澡，淋浴5-10分鐘即可。平產的會陰拆線後即可淋浴，洗頭後用毛巾檫干或電吹風熱風吹乾。剖腹產術後2周時間內，要避免弄濕腹部的傷口，所以這個時候產婦不宜進行全身的淋浴或盆浴，而採用擦浴的方法。而在剖腹產後兩周以上就可以淋浴，但惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴。

還有很多產婦產後不刷牙。其實，產婦比一般人更應該注意口腔衛生。因為產婦進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，更容易引起口腔炎、牙齦炎等。此外，平時天天刷牙，突然停止刷牙，自己會覺得不舒服，還會影響食慾。

建議保持每日早、晚刷牙兩次的習慣，牙刷選用軟毛牙刷，也可以用專門的月子牙刷。

6、護。

剖宮產產婦身體恢復要比順產者慢半拍，子宮收縮也略差。加上產後一般經過12小時以上的卧床，這些情況都會導致剖腹產的朋友難以排出體內的惡露。

建議剖宮產產婦最好睡硬板床，還要想辦法促進惡露排出，多多按摩，採取正確的卧位。如果產婦採取半卧位，配合翻身和按摩子宮，有助於促使惡露排出，也利於子宮切口的癒合。

很多剖宮產產婦在醫院會有醫生按摩子宮，經歷過的人都說疼痛難忍。但如果惡露排出不幹凈，就有可能導致子宮恢復困難，嚴重甚至會造成產婦大出血。

產婦可以觸摸肚臍下的硬塊即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

隨著剖宮產產麻醉藥藥效逐漸消失，腹部傷口的痛楚越來越難以忽視。一般產後12小時內，傷口會傳遞劇烈疼痛的信息。這時可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。但是在此之後，盡量靠自己忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。有條件的可以應用術後鎮痛泵，分為靜脈和硬膜外兩種，可以由產婦自行控制，又稱PCA，可以幫助度過前兩天疼痛的日子。

有些人手術兩周以後會出現傷口發炎的情況，由於剖腹產傷口比自然產大，出血量也隨之增加。只要開刀時間愈久，出血量愈多，傷口感染的機會就會增加，傷口癒合的時間也比自然生產更久，此外子宮上留下一道傷口疤痕。這一傷口，在下次的妊娠過程中，有可能造成傷口裂痕或子宮破裂。如果出現子宮裂痕的話，甚至有可能導致胎死腹中。

為避免這種悲劇的出現，除了需要一段時間讓傷口恢復以外，對於傷口的消毒、使用的縫線，及手術技術的講究，都是防止子宮破裂的方法。具體的處理方法需要依據傷口的實際狀況而定，如果傷口發炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發炎處較大，則必須考慮口服抗生素外，要考慮其他的手術。

當瘢痕開始增生時，會出現痛癢感，大量出汗時會奇癢無比，注意千萬不要用手去抓它，也不要用水去燙洗，以免刺激後使結締組織發生炎性反應而進一步加劇刺癢感。可以在醫生指導下塗抹一些外用的藥物，如膚輕鬆、地塞米松等。

瘢痕結痂不要過早地揭掉，不然會把停留在修復階段的表皮細胞也給帶走，甚至撕脫真皮組織，刺激傷口而再次出現刺癢。另外，新生皮膚受到紫外線刺激後，也容易使黑色素沉著，故應盡量避免穿比基尼被陽光照射。另外術後半年內形成的瘢痕尚處於不穩定期，可以先通過一些保守方式來使瘢痕盡量少長甚至不長，比如激光、彈力壓迫、外用或局部注射藥物等。待瘢痕在半年至一年成熟後，若瘢痕還是長得不夠好，則可以採用手術方式來祛除。

月子期間還要注意乳腺炎，通常在產後十天左右發病，一般都是由乳房腫脹開始，在乳房周圍會有比較明顯的腫塊，隨著病情的不斷惡化，周圍的皮膚會呈現出紅腫的情況，有的疼痛難忍，嚴重的需要找專業醫師進行治療。

不少產婦月子期間還容易患產後憂鬱症，這些還需要家人和親人的密切關注與呵護。家人不能只把注意力放在新生兒身上，也要對產婦多多照顧。

希望產婦們能有一個健康、快樂的月子期。

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（本文圖片均來自於網路）

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