揭秘陳意涵夏季跑步減肥的4個方法，你以前跑步的方法都對嗎？

對於很多喜歡跑步減肥的跑友們來說，跑步是一項不錯的有氧運動，尤其是在夏天，跑步減肥最適合不過了。但是跑步減肥一定要注意方法才能達到理想的減肥效果，下面就為大家揭秘夏天跑步減肥最快的4個方法。

下面一起來看看我們的元氣女神陳意涵，夏天跑步的方法吧：

1.雙臂放鬆

跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

2.上舉瘦臂

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕鬆。

3.打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。

4.面朝前方

跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

上述為大家介紹的夏天跑步減肥最快的4個方法，大家在跑步期間一定要充分利用，那樣才能有更理想的瘦身效果!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！