好皮膚是吃出來的，讓你越吃皮膚越好的5種食物

好皮膚是吃出來的，讓你越吃皮膚越好的5種食物，讓你擺脫暗沉和粗糙，越來越年輕！

1、膚色暗沉

表現：覺得疲憊勞累，胃口不好。。

黑豆大棗粥

材料：黑豆30g，糯米30g，大棗50g

做法：

（1）提前用水浸泡黑豆6小時後；

（2）將泡好的黑豆以及糯米、大棗放入鍋中燉2小時即可；

（3）如果覺得沒有味道，可加適量冰糖。

功效：有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

2、膚色不均

表現：容易失眠，牙齦浮腫，精神常有焦慮以及口乾及眼睛酸澀。普遍是陰血不足造成的。

山藥炒木耳

材料：山藥，木耳

做法：

（1）把山藥去皮、洗凈，切片後放入熱水焯30秒後撈出備用；

（2）水發木耳洗凈，摘小朵備用；

（3）熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽調味即可。

功效：山藥補脾氣陰，木耳清肺，補肺陰，對陰虛有好處。

3、膚色鐵青

表現：容易怕冷及痛經。這類女性朋友，一般身體有寒氣，即宮寒。

姜棗紅糖水

材料：乾薑10g，大棗30g、紅糖30g

做法：

（1）將乾薑大棗洗凈，乾薑切片，大棗去核；

（2）加紅糖熬制即可食用。

功效：這款糖水適用於寒性痛經以及黃褐斑，具有溫經散寒功效。

4、膚色慘白或萎黃

表現：舌苔比較薄、白，平時經血顏色比較淡、稀。這種情況，一般是血虛導致的。

蜜汁花生棗

材料：紅棗100g，花生米100g，蜂蜜20g

做法：

（1）將紅棗、花生溫水泡後放鍋中加水適量；

（2）用小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右。

注意：蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣。

5、肉皮凍

表現：皮膚暗黃無光，毛孔粗大，有皺紋。

做法：

（1）將肉皮處理乾淨，切成絲；

（2）放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠；

（3）加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。

功效：補充膠原蛋白，可以讓皮膚光滑細膩，改善各種皮膚問題 。

好皮膚是需要保養的，好皮膚也是吃出來的，如果你平時都注意這些的話，皮膚會越來越好的，好好保養自己的皮膚吧，越保養越年輕的哦！

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