國際公認的5大保健飲品，男神女神不可或缺的必備品，你最愛哪個

飲食對於我們的健康、體質、容貌都是影響的，的確，健美的男身，美麗的女神都是和健康的飲食習慣息息相關的。那麼，我們看看國際公認的5大保健品都有哪些呢？

1、綠茶

在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶裡面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二請注意，綠茶里含氟。這個氟有什麼作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢時就寫賈府的人吃完飯拿茶漱口。蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。第三，綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。腦血管疾病就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了，要是常喝綠茶就不至於了。

2.紅葡萄酒

飲料中第二個是紅葡萄酒。為什麼提紅葡萄酒？很多中國人不知道，歐洲早就知道了，他們男女老少天天都喝一點紅葡萄酒，什麼原因？原來紅葡萄的皮上有種逆轉醇。這逆轉醇是抗衰老的，一說能抗衰老，人們就愛喝了。逆轉醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。第二，它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。什麼情況下心臟會停搏？第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關係。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物，容易使心臟停搏。血脂高，也會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。世界衛生組織說的是「戒煙限酒」，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯的，不超過這個量是好的。

3.豆漿

豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶。對黃種人來說，最適合的是豆漿。

中國老百姓普遍缺乏優質蛋白。優質蛋白不夠怎麼辦？衛生部已經提出了「大豆行動計劃」，內容是「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」。

4.酸奶

因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。

5.蘑菇湯

蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。

最健康最簡單的運動方法

運動是人生中的一大快事，生命在於運動。運動會使你更健康，更有活力，那麼怎麼運動才是最健康，最簡單的呢。下面介紹最健康最簡單的運動方法。

最簡單最健康的運動方法我個人覺得是跑步。跑步你可以在家裡，家裡附近，隨時隨地都可以跑。你可以藉助跑步機。但跑步要注意以下幾個方面：

飯後不能跑步哦，飯前飯後1小時都不適合跑步。

跑步前記得先熱身。熱身也簡單，就是自己先活動一下手、腳等。

跑步的時候不要說話,不要講電話，不要吃東西。

跑步的時候，一定要控制好自己的節奏，呼吸的節奏以及腳步的節奏，不能一會很快，一會很慢。

有計劃的跑，不能跑一天，又休息幾天，堅持每天跑步，每天堅持跑一小時。不能今天跑3小時，明天跑10分

跑完之後，記得要慢慢的走20分鐘，不能馬上停下，馬上坐著。更不能馬上喝水。

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