養成這24個小習慣，我變成了喜歡的自己

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心理說

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文 | babe

來源 | babeLLF（ID：zjnbabe）

1. 每天堅持寫手帳

每天上班前10分鐘，會用手帳記下今天要做的重要事情；

下午下班前會復盤一下今天的工作是否完成；

晚上睡覺前會復盤一下工作之餘的時間讀了什麼書，看了什麼電影，運動了幾分鐘；

因為有了手帳，我慢慢學會了掌控自己的人生。

2. 每天堅持寫作

在沒有學習寫作課之前，我只覺得寫作是一件有點讓人痛苦的事情。

而且還會有一些包袱，總是想要在一開始寫的時候就寫得很好。

但是我也知道，只有不斷刻意練習才能夠真正提高自己的寫作水平；所以我對自己說，我可以兩天寫一篇，即使速度慢，但也要堅持每天都寫。

更重要的是，我懂得了如何「調整關注的焦點」，就是把關注焦點從「如何寫好一篇文章」，變成「這篇文章是否表達清楚我的想法」。

3. 每天堅持閱讀

不再贅述有用的知識對我們的重要性了。

世面上有非常多教你「如何30分鐘閱讀一本書」，這類教程。

每一個題目都如此地吸引人眼球。

但對於我個人來說，每個階段的想法都不一樣，現階段我的想法是：閱讀是為了更好地理解人。

信息那麼多，我不可能全部都看得完。

所以在面對知識的時候，我還是想儘可能地擴大自己的閱讀面，以「漫遊」的狀態去涉獵一些書籍。

像我這種文科生，最缺乏的其實是理性思維，或許可以多看看科學著作，不求精通，至少能多了解。

理科生不妨去研究一些文學藝術。

但每個人的閱讀習慣都不一樣，這個真的沒有任何一個人的建議會是標準。

4. 每天堅持運動

我必須要說，運動這一項在今年確實做得不好，所以一直是我心頭的一塊大石。

每當我不斷地在給大腦健身的時候，有時候還是依舊不踏實的。

因為感覺是對自己的身體似乎失去了一種掌控感，所以偶爾會感到焦慮。

但我很明白這種輕微的焦慮感是一種動力，它讓我明白，只要每天有動起來，不管是keep，還是跑步，這種焦慮感就會蕩然無存。

所以，不管之前做得是否足夠好，從現在開始就好啦。

5. 每天堅持獨立思考

我實在是不敢相信，我是因為「狼人殺」這個遊戲，開始每天愛上思考的。

「狼人殺」有個最大的特點就是：疑。

生活其實也像是一個超大局的狼人殺，很多外界對你灌輸的思想，甚至是價值觀，我們如果都照單全收，誰說的你都信，最後就只能成為那個「人云亦云」的人。

我體會到獨立思考帶給我的最大好處是，不會再因為外界的各種營銷戳痛點而感到焦慮浮躁，也不會因為別人隨便的一些話就全盤否定自己。

我慢慢學會了各種對立成因和歸因謬誤等觀念工具來去辨別信息，也不會更加不想活在別人的眼裡。

所以我變得更加能夠沉得下心來，學習自己想要學的，做我自己想做的。

6. 集中時間看手機消息

除了上班時間的工作交流溝通外，一般時間我不太在社交軟體上閑聊了，也完全沒有手機依賴症，但基礎的社交還是不能夠斷。

所以我還是會發發朋友圈分享，然後找集中的時間比如中午吃飯時間或晚上睡前去回復。

這樣就大大地減少了自己花在手機上的時間，獲得了很多自由的時間，生活充實了不止一百倍。

7. 隨手記下腦海的東西

好記性不如爛筆頭，不管是工作中隨時出現的to do，還是生活中稍瞬即逝的靈感、小目標和感受，都會一一把它記下來。

然後一項項完成後打勾，就能夠有效緩解內心的雜亂和不安。?

就像寫作中的素材也是如此，我一直苦於沒有寫作主題和素材，直到看到許榮哲老師的那句：

「只要能夠令人產生情緒波動的，都是值得捕捉的故事」，「三分眼睛，七分內心」，慢慢刻意去關注這個，就能隨時隨地地寫下想要寫的東西了。

8. 每天堅持記賬

到社會後工作兩年，雖說並沒有刻意理財，但是我知道不要「透支消費」。

所以以前從來沒有記賬過，每月月光的狀態，從我開始記賬後發生了一些變化。

記賬並不是表示什麼都要節省，而是讓我明白我是否把錢花在刀刃上了。

我想要和金錢做朋友，所以現在要支出稍微比較大額的金錢時，我都會問一句：「把錢用在這個地方上，錢會開心嗎？」

這樣還是能夠稍微壓抑自己的剁手天性。

9. 提前準備第二天物品?

以前上學時候總是遲到，粗心大意的我做事總是毛毛躁躁。

但是現在學會了提前整理包包，準備第二天要穿的衣服，於是早上出門速度就快非常多了。

10. 利用碎片時間?看電影

很多人說平時沒有時間看電影，腦海除了工作就沒有其他娛樂，覺得心特別累。

但是中午吃飯後的碎片時間也是能夠很好地利用起來，兩天就可以看完一部電影。

就不會再找借口說，因為忙碌的工作影響了自己的生活，生活質量就下降了等等的言語了。

11. 電影一定下載後才看?

既然中午要花碎片時間看電影，就一定不能把時間浪費在網路不好或者是廣告上。

鑒於我經常在下載網站上找片源，於是就充了會員，一部1.2G的電影10分鐘就下完了。

一年不到200元的錢幫我省了不少時間，還可以隨意快進截屏，也能夠很好地幫助我寫影評。

12. 一邊一邊做事情

我個人是一個聽覺+視覺型的人，所以不管是聽書還是看書，我都能夠讀得進去。

所以我總是一邊做一些很有意義的事情，一邊做一些比較機械的事情，比如說跑步時候聽書、化妝的時候聽書等等。

於是，我找不到借口說自己沒有時間學習了。

13. 學會自己探索?

經常看到網上很多人都在不停地問各種問題。

其實根本不必等別人的答案，因為別人的答案，大都是來自於網路和書本。

所以不管我們想要知道什麼，百度、知乎關鍵字一輸全搞定，雖然內容很多，但搜集提取的過程也能增強印象，提升自己分類總結的能力。?

努力爭取不交昂貴的智商稅。

14. 做事情的時候嘗試微出軌

我的內心是一個總想挑戰自我的人，所以總是會覺得韌性還不錯。

同時除了感情以外，其他事情都會變著法子讓事情變得更加好玩。

所以「微出軌」這種方式很適合我這種，既想要挑戰自己，又想要新鮮玩耍的人。

15. 每天笑著說「謝謝」

經常說「謝謝」的人運氣都不會太差，因為說謝謝的時候肯定會笑，這不僅僅是讓別人舒服的方式，更是讓自己舒服的方式。

所以「發脾氣」「不好相處」，這樣的詞語都不怎麼會出現在我的身上。

和身邊周圍的人相處和睦，難道不是一件讓人幸福的事情嗎？

16. 平日注重細節

「內容再好的書，封面也要精美才能夠吸引人。」

沒有人能要通過你邋遢的外表窺探到你優秀的內心，穿衣打扮不求精緻完美但求大方得體。

就像工作生活中，隨手多列一個文件目錄或者把在電影院吃的爆米花桶都丟到垃圾桶里，都會讓領導或愛人對你刮目相看。?

17. 偶爾要玩玩遊戲

其實以前的我，對遊戲是有偏見的。

覺得遊戲就是一種殺時間的娛樂方式。

但在《全新思維》一書中，丹尼爾·平克告訴我們：在新的職業世界裡，六種稀缺且重要的能力之一就是遊戲力，即「娛樂感」。

創作需要會跟自己玩，懂得自娛自樂的人會更加有創意。

我才突然明白，為什麼高中時候看起來很愛玩的小夥伴，總是非常地有趣，現在的職業發展也非常地出色。

所以我對電競界的高玩們，現在是抱著深深地敬仰之情。

18. 對「評論」不理不睬，對「批評」高度重視

其實我覺得自己身上最好的一個優點之一是，不會成為一個「鍵盤俠」，到處去評論別人，不管是好的還是壞的。

這是一件非常浪費時間的事情。

因為沒有人在被批評後感到高興，如果有，那一定是假話。

但是當自己確實做得不夠好，得到了比較深刻地批評，我對自己的要求是：第一反應要「不急於解釋，不反唇相譏」。

思考的重點應該是「對於這點，我應該從哪裡開始解決問題？」 而不是將焦點放在「她批評得對不對」上。

當然，在年輕時候不一定能夠做得很好，但至少我一直保持著這樣的想法，才不至於讓自己的人際和成長獲得阻礙。

19. 最受益的工作習慣是做工作筆記

工作筆記是讓我在工作中養成的好習慣，因為堅持做工作筆記，似乎慢慢改變了工作思路，而因為工作筆記能夠讓我更好地復盤工作。

在工作中一定要結合自己的長處，做起事情來就會事半功倍。

20. 當日事，當日畢

這是最能提升工作中幸福感之一的事情了。

每次下班前復盤早上訂下的目標，發現全打勾後就心滿意足地回家了。

所以每次都儘可能在工作時間內完成任務，就能滿心歡喜地去享受業餘時間了。

21. 養成綵排的習慣

不管是個人分享，還是隨性演講，要養成做預案的習慣，最差的情況下也是在講話前打腹稿。

因為只有認真準備，才能夠發現問題，在過程當中能夠更加靈活地面對別的問題。

22. 周五團隊會養成復盤的習慣

不去追究具體人責任，著眼於我們學到了什麼。

會主動將事情分配到具體責任人，防止怠工的情況。

23. 不做負面表達，凡事從建設性出發

負面表達包括諷刺、抱怨、指責、爭論、批評、大話、評論、咒罵。

凡事其實可以多問一句：「你覺得呢？」

24. 反覆地問自己一個問題：「這個道理還能用在什麼地方呢？」

其實這是在笑來老師身上習得的。

我也想要鍛煉自己融匯貫通的能力，所以覺得「聽話照做准沒錯」。那也好好地向自己提問吧，整天把這句話放在一個顯眼的地方，隨時拿出來問，造就我完全沒有辦法忘記這個問題的能力。

即使在玩狼人殺的時候，我也會在想：「運用這個正邏輯和反邏輯來推算誰說話，這個道理還能用在什麼地方呢？」

偶爾會有些小夥伴對我說：覺得你年紀輕輕，但是感覺還是蠻會生活的。

我苦笑。這哪裡是會生活呀，我只是把一個個小習慣堆砌成自己的生活，然後儘力去成為我想要成為的那個人而已。

依稀記得我迷茫的時刻，即使我不知道自己想要成為什麼樣的人，但我也很清晰地知道自己不想要成為一個被生活牽著鼻子走的人。

所以試試看，給自己一個月，慢慢養成這樣的習慣，看看你的生活，會不會發生什麼樣的變化呢？

- END -

*本文作者：babe，微信公號：babeLLF（zjnbabe） 。一個熱愛手帳的生活美學家。本文經授權發布本文，轉載請聯繫作者。

商務聯繫QQ：1965667710

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