我不失眠，而是嗜睡，通過嗜睡，找到了治療抑鬱症，焦慮症，恐懼症的心理調節方法

我不失眠，而是嗜睡，通過嗜睡，找到了萬能心理調節法

文｜心岸姐姐

睡不著和嗜睡其實是一類問題，關鍵看心態如何對待。今天我提供一系列的心態調節法，萬能調節法，對於改善抑鬱症，焦慮症，社交恐怖症，強迫症，失眠症，都有幫助。請順著文字看下去，讓你受益匪淺。

之前我因為寫稿經常晚睡，或寫興奮了失眠。但我最近一段時間是嗜睡，一會就困了，然後睡一會，然後再寫稿，再工作。

一天下來，會有十幾次的睡覺，頭也昏昏的。但是心情沒低落，就是沒精神，儘管沒精神，但依然在做事，並不耽誤什麼。

就像手機充電，沒電了就充一下，充滿了就再工作。

遇到嗜睡的現象，我明白一件事，凡事都可以戰勝，只要不是身體疾病，沒有解決不來的。

我採用的辦法是幹活，原來很忙，家裡的家務活我全都沒時間，現在恢復正常勞作，有天和家人一起大掃除，幹了一上午，精神很興奮，沒再睡覺。

今天也一直投入工作，心情很平靜，也沒爬床上去睡，很順利地就度過了這一天。而且大腦清晰，沒有精神倦怠感。

通過這些，明白一件事，我還是發懶引發的，只要運動，投入事里忙，或有什麼刺激下我，根本不會發困。

有時候心理暗示，呀，怎麼又困了，正好懶，也就去睡吧。越睡腦子越糊塗，越無法正常興奮，也就暈乎乎地一天，也不想吃飯，不想活動。

如果心情再消極，還真危險。還好，我有覺知，會調節，因此不會滑入痛苦的深淵。

因此，我得到一個調節心態的辦法，通用於所有的心理現象。比如失眠的，焦慮的，抑鬱的，恐懼的，都可以使用。

一、萬事請就事論事，誤區都是聯想出來的。

嗜睡就嗜睡，別拿著說事，或定義，或害怕，或瞎猜疑。其實我也猜疑來著，想著我衰老了，要不就是我得病了。

昨天我去了一趟醫院查體，但人太多，交上錢了，又退費了，沒時間等著。然後對自己說，愛咋地咋地，不管了，然後我就回家了。

眼睛發困，睜不開了，沒有靈氣沒電了，我要麼去睡，要麼找點刺激，就事論事，不擴大，不嚇唬自己，更不耿耿於懷。

二、不要捲入情緒化里。

如果我晚上不講課，我就看電視劇，要不就下樓散步，或者我去超市買菜，總之，動起來。一直沒有情緒低落的參與，沒捲入情緒，所以調節很容易。

如果一個事誘發出情緒化，而且沒完沒了，那就完蛋了，要想辦法，不要揪著情況啥都不懂，給自己亂扣帽子。

最討厭這種敏感多疑了，你不覺得嗎？意識到，糾正這些膽小怕事吧、

三、學會捋順捋順思路，別卡一個地方死心眼。

捋順思路，要保持客觀化看問題，不能全是坑，把自己埋進去爬不上來，認知上不正確，捋順起來就難了。

包括看我的文章，理解能力要強大，心智要提升，用靈活的思維理解，向陽光的方面設想，不要非找死胡同定勢思維。

按一般化理解，別找特例，極端化的東西，黑暗的東西去設想，只有這樣，看問題才能有路，不然你就卡在一個地方了，死心眼，一根筋，在痛苦裡就爬不上來了。

抑鬱的時候怎麼形成的，焦慮時害怕的是什麼，恐懼時怎麼發生的，看看你思路卡哪裡了，從什麼時候開始卡住的，怎麼就捋順不清楚了呢？

四、若能捋順清楚，誤區找到了，特點，規律都找到了，那就可以挑戰自己了。

在挑戰的過程里，你需要的是堅定的力量，心態要陽光，思路要清晰，一糊塗，還是緊張，繼續放鬆了，慢慢努力。

在這個過程里，病去如抽絲，不能著急，要先調節心，然後癥狀才能消失。

五、像嗜睡，我今天好，明天不一定啊，但不能把這個當心事，好和不好都要生活。生活不能耽誤，這種心態看待，也就不值得一提了。

人生是靠精神力量活著的，沒有力量不行啊。學著調節心態，什麼感覺都沒關係，什麼情況也就不怕了。

多增加悟性，聰明一點，別死板思維，就能不受抑鬱症，焦慮症，強迫症，失眠症，恐懼症的折磨了。覺得好就分享吧，您的分享是對我最大的支持。點擊「了解更多」走進心岸姐姐，讓你過的更幸福。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。 心岸姐姐微信號：406909465 微信公眾號-心岸心理（ ID: xinansister）