腰椎盤突出的自我康復！
腰椎間盤突出症
是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
得了腰椎盤突出怎麼辦?小編教你幾招快速自我康復腰椎盤突出的方法!
﹀
腰椎盤突出的自我康復：
一、雙手支撐在床面上，背後伸，30秒X3組
二、雙肘支撐在床面上，背後伸，30秒X3組
三、雙手雙腿支撐床面上，腰椎向下壓陷，15個X3組
四、腰椎慢慢回到中立位，處於放鬆狀態，15個X3組
五、對側手和腿向前和向後打開，保持1秒再慢慢放下，10個X3組
六、對側手和腿向前和向後打開，保持1秒再慢慢放下，10個X3組
腰椎間盤突出很折磨人，腰部、腿部酸麻脹痛,腰部直不起，髓核突出壓迫神經，走路不便......快試試這幾招矯正方法吧，記得推薦給朋友們哦！
※還在為腰痛苦惱？物理複位加艾灸療法~輕鬆消除腰椎病症！
※國醫正骨：「根除」腰椎突出，越簡單，越有效
※這個方法秒！不到10塊買回家就能治好腰椎間盤突出
※久坐的人就怕腰椎間盤突出 這幾個簡單動作幫到你
※每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎？你試試就知道
TAG:腰椎 |
※腰椎盤突出的自療法？
※自我診斷腰椎間盤突出
※腰椎間盤突出症的自我護理
※腰椎間盤突出，兩套康復操，讓你挺直腰板！
※來自腰椎間盤康復者的自述！漫長鬥爭中如何擺脫腰椎間盤突出困擾
※腰椎間盤為什麼會突出？腰突患者自我修鍊手冊
※腰椎間盤突出≠腰椎間盤突出症——腰椎病朋友一定要知道的！
※趕走腰椎間盤突出，自我鍛煉很重要，一勞永逸！
※腰椎間盤突出的鍛煉
※腰椎間盤突出，請勿忽視康復鍛煉！
※腰椎間盤突出就像感冒，怕它幹嘛？詳談腰椎間盤突出的治療方法
※腰椎間盤突出，危害健康，簡單三個動作，趕走腰椎間盤突出！
※出現腰背疼痛，是患上腰椎間盤突出了嗎？
※可怕的不是腰椎間盤突出，而是對腰椎間盤突出的恐懼！
※腰椎間盤突出的人不能瑜伽嗎？
※得了腰椎肩盤突出還能運動嗎？
※腰椎間盤突出，困擾你了嗎？
※腰椎間盤突出，有了它，讓你挺直腰板做人
※腰椎間盤突出的康復指導
※我的腰椎間盤突出症是怎麼來的？