吳佩慈三胎產後秀美腿 智靈通解析產後瘦不下來都是這些惹的禍

據台媒報道，6月22日，吳佩慈生下第3胎。她在Instagram發文：「跟大家報個喜！母子均安。」

吳佩慈身穿白色薄紗長裙，踩著高跟鞋，把剛出生的Hudson抱在懷裡，讓女兒小蕊蕊、兒子Hans圍繞在身邊，臉上笑得甜蜜。

事實上，吳佩慈這次孕期胖了不少，曾坦言因為要照顧老大、老二，累到沒辦法克制自己，所以完全順著自己內心的渴望吃東西，減肥的事，斷奶後再好好研究吧！……

產後減肥，對於愛美的媽媽來說，真的是非常重要的一件大事。可現實情況卻是，大家都在減肥，為嘛有些人一天比一天瘦，而你卻不斷肥肉上身！

這是什麼情況？到底是什麼地方出了問題？小編邀請智靈通專家準備的乾貨，媽媽一定不能錯過，搬好小板凳，劃重點~

智靈通專家解析影響媽媽產後瘦身的幾大重要因素

生完寶寶就節食

高脂肪、高熱量的食物是產後瘦身的「殺手」。分娩後，婆婆媽媽輪番上陣給你煮雞湯、燉豬腳湯……

如此高熱量的湯水攝入，你能瘦下去才怪！如果產後吃素，拒食肉類，這樣會瘦么！答案是否定的。

智靈通專家表示，產後身體還未完全恢復，哺育任務也需要補充營養，因產後瘦身而強制節食，不僅會延緩體內新陳代謝恢復，還可能引發產後併發症，不利於減肥。

智靈通專家建議，產後減肥並不是讓你什麼都不吃，而是要吃得健康，在保證產後身體每天所需的熱量下，選擇有助燃燒脂肪、消除水腫的食物。

沒有堅持母乳餵養

智靈通專家提醒，產後母乳餵養是產後瘦身最好辦法。母乳餵養一天可以消耗媽媽500卡路里，特別是腰臀部這些脂肪難減的地方。

母乳營養全面，還能增強寶寶抵抗力。哺乳可加速乳汁分泌，促進母體新陳代謝，消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。

產後馬上劇烈運動

有些媽媽生產後沒幾天便開始運動減肥，恨不得把健身器材都要搬回家了。然而這種瘋狂的甩肉方式卻是以威脅產後媽媽的健康為代價。

智靈通專家指出，產後立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發出血等癥狀。

產後六個月是新媽媽瘦身黃金期，這期間新媽新陳代謝率高，生活習慣尚未定型，瘦身效果會較好，這時可通過跑步、瑜伽或者普拉提來消耗熱量。

衝動進食

智靈通專家表示，很多媽咪喜歡吃些小點心，一杯鮮榨果汁，一塊蛋糕、一塊甜甜圈，看似分量少，但是熱量特別高，媽媽們最好不要多吃多喝。

智靈通專家提醒，媽媽們每日做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量能很快地被身體利用。

反之，一次吃很多，能量用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，形成惡性循環。

經常熬夜

剛生完寶寶，得花大把的時間照顧寶寶，睡眠時間減少是新媽媽們的日常寫照。

哺乳期經常熬夜易導致身體新陳代謝紊亂。而且熬夜會大量消耗體力，會讓你不知不覺中胃口大開！

智靈通專家特別提醒，有些女性會用熬夜來減肥，這樣只會讓身體攝入更多的食物。

如果你有熬夜，最好多睡幾個小時，這樣你就有更多的能量選擇正確的食物。

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