連范冰冰都中招！身上這兩個地方有肉，讓你顯胖20斤都不止
大夢來幫小仙女們解決這個困擾了大家很久的問題啦，就是顯胖，明明四肢纖細，肚子平平，可怎麼還是看起來顯胖呢？
小可耐們知道是什麼顯胖嗎？可能有小仙女說是臉胖對不對（可臉不是身上啊）今兒我要說的這2坨肉，其實挺多女孩子都有，但是好多姑娘平時都忽略了它們，根本不把它們當回事~~~
於是，兩坨肉越來越壯大，甚至連明星們都避免不了！
那就是腋下的兩坨肉——副乳，看范冰冰都避免不了~（有沒有發現還會顯得上半身臃腫）
大冪冪也是一樣，兩團腋下的贅肉嗷嗷豐滿！
被稱為「脂肪型副乳」~（醬紫晒圖會不會被大冪冪粉絲暴揍，其實大夢也是真愛粉不是黑粉，相信我）
那麼問題來了，怎麼消除這兩團肉呢？
快說你們最愛我我最可耐，不然我就不給你們分享這3個動作能徹底消滅這2坨難看的肉肉的教程！
感受到了你們不想搭理我，還是曬教程吧！
NO.1 啞鈴擴胸運動
動作要領：
1、手臂打開與地面平行，掌心朝前，雙臂伸直。
2、慢慢向中間靠近，直到掌心相對。
注意事項：兩臂要均衡發力，手臂要平舉，不要含胸、前後晃動，身體保持穩定，速度要均衡，不可以過快。
NO.2 啞鈴上舉
動作要領：
1、啞鈴位於頭部兩側，挺胸收腹
2、手心朝正前方向上舉起
注意事項：不要含胸、前後晃動，身體保持穩定，速度要均衡，不可以過快。
NO.3 啞鈴推胸
動作要領：身體仰卧，然後曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬於肩，將手臂伸直，吸氣後，慢放啞鈴至胸部。
注意事項：背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時保持肘關節微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節奏，避免運動損傷。
其實就三個動作並且也很簡單對不對，不過真的有收副乳的效果，大夢建議新手可以一組動作先做20個以上，因為大夢經常做這個動作相比其它來說還是很簡單的（每次都是一組五十個），好像暴露了什麼，不管啦，我希望我的小仙女們都變成最美的，ps：小哥哥們也可以發給自己的女票哦很實用，更多減脂塑形信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多訓練教程和健身常識，徒手健身必備哦！有問題記得給大夢留言，愛你們，么么噠
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