健康減肥：穎兒是怎麼瘦下來的？3大不反彈的減肥方法

體重120斤和體重100斤的世界不同嗎？最近《一粒紅塵》的女主角穎兒備受大家喜歡，最近我也在追劇，覺得瘦下來的穎兒真是美美噠。穎兒由肥胖到暴瘦的經歷更是勵志！那麼穎兒是怎麼減肥的呢？給大家分享3大不反彈的減肥方法。

1、一日斷食法

前天晚餐——晚上7點前用餐完畢，輕食為主【蕎麥麵和沙拉為主】

早餐——常溫水1-2杯斷食果汁2杯（400ml）【材料：油菜胡蘿蔔香蕉蘋果水】

午餐——常溫水1-2杯斷食果汁2杯（400ml）【油菜胡蘿蔔香蕉胡蘿蔔】

點心——加蜂蜜的豆漿1杯（180ml）

晚餐——常溫水1-2杯斷食果汁2杯 （400ml）【材料油菜胡蘿蔔香蕉蘋果水】

隔天早餐——現榨葡萄柚果汁一杯（200ml）蘋果1-2個。

2、生吃苦瓜減肥法

苦瓜裡面含有一種高能清脂素，能夠抑制脂肪的吸收。小編自己上大學時嘗試過生吃苦瓜2周，確實有很好的效果，兩周瘦了5斤。苦瓜富含膳食纖維和維C,還有一些有機酸，有利於減肥瘦身。

減肥怎麼吃苦瓜？直接將苦瓜洗乾淨剖開，去籽不去皮，切成小塊，不加任何調味料，在吃飯前半個小時生吃苦瓜。注意進行苦瓜減肥，每天不要少於兩根哦，2根就是合適的。還有生吃苦瓜，可能很多MM受不了，沒有關係，慢慢適應，逐日加量。只要你想瘦，就不要錯過這個好方法。

3、暴走散步法

穎兒說，她瘦下來，全靠家裡那時候搞裝修：「從裝修的第一天起，我就跟爸媽說，不讓他們操心任何事，都我來。然後每天7點起床，吃口飯就出門逛各大傢具市場和建材市場，全程暴走。走得我大腿、胳膊都發癢，心裡還美滋滋地想，我這脂肪在燃燒啊，等到房子裝完從140瘦到了100斤。」

胖子可以逛逛街、去風景好的地方看看風景，這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。

以上3大不反彈的減肥方法，只要你堅持去做，就一定可以看到減肥的效果，瘦成一道閃電！

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