夏季最刮油的7大蔬菜，第一名是它，你肯定沒有想到

導語：七分吃三分練，這真的不是吹的。

每當夏日來臨之後，很多的女神就開始煩惱，煩惱的是什麼呢，就是自己一身得肉肉，為了讓自己能夠瘦下來，很多女神就開始了極端的減肥，看著就讓人心疼。

今天呢，小編就給大家分享一下夏日減肥，最容易讓我們瘦下來的一下蔬菜，如果我們平時多吃一下蔬菜，那麼減肥的時候，效果是很棒的，為什麼這樣說呢，因為我們是從根源上根治了這些問題。

排名第一的蔬菜：生菜。

生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。

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排名第二的蔬菜：黃瓜

黃瓜含水分為98%，而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

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排名第三的蔬菜：芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

夏季氣候炎熱，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。

排名第四的蔬菜：冬瓜

冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

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排名第五的蔬菜：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%。

胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

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排名第六的蔬菜：苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細

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排名第七的蔬菜：西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要

還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

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通過以上的這些分析，就能夠看出，夏季的時候，我們的男神和女神們應該吃怎麼樣的蔬菜，這樣的可以幫助我們快速的減肥，也避免了大家採用極端的減肥方式，對自己的身體造成嚴重的傷害。

最後祝福各位減肥的朋友，瘦身成功。

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