改善臉色暗黃,你需要這招
抑鬱會導致情志不暢,進而影響血液循環,一般家庭主婦,心情壓抑不愉快。常常變成黃臉婆。家庭主婦其實經常運動,因為要做各種家務,其實身體運動比辦公室的白領要多。但是因為心情壓抑對血液循環影響非常大,導致臉色蠟黃沒有生氣。
長期以往,會比同齡人蒼老5歲不止。所以要想有個好臉色還需要有個好心情。也許你會問,小編,道理我都懂,可我就是高興不起來啊。
小編今天推薦大家一個體式,可以打開胸腔,打開腋窩,讓你的心情舒暢開來。經常練習,會讓你整個人越來越感到愉快。
弓式
俯卧在瑜伽墊上,額頭貼在墊子上,腳背和手背放在墊子上,穩定呼吸
彎曲小腿,小腿靠向臀部,雙手抓住兩腳腳踝處
吸氣,抬起雙腿和雙手,用抬雙腿和雙手的力提起胸腔。
隨著呼吸動作加深,盡量抬高,保持幾組呼吸,之後鬆開雙手,身體慢慢回落,之後可以做嬰兒式放鬆下
功效
弓式可以大程度的打開胸腔和腋窩,釋放抑鬱情緒,讓心情變得愉快!除了練習體式,我們也可以吃一些可以讓自己變愉快的食物,可以都去大自然走走,可以嘗試做些自己喜歡做的事情。哪怕是每天堅持做一遍這個體式,不要小看這個改變,慢慢你會嘗到堅持的意義。
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![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
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