吃這幾樣食補，就不用擔心麻麻沒有奶了！

上一期田老師講解了催乳的障礙與方法

這一期主要介紹一下催乳的食補

對於乳母來講如果想要分泌乳汁

應當保持一個好心情

同時要堅定母乳餵養的決心

確保有充足的睡眠

科學的攝入營養膳食

除了每天的湯湯水水

要爭取攝入500ml的奶製品

多吃催奶的食物：豬蹄湯、米酒雞蛋等

以下具體介紹一下催奶的食譜~

花生紅棗燉雞蛋——催乳、補虛、化瘀

材料：花生30克，紅棗5顆，雞蛋1個，紅糖10克。

注意：不要購買紅砂糖！！！赤砂糖不是紅糖！！！

做法：1.鍋中水燒開，放入泡洗好的花生和紅棗，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。2.將雞蛋打入中間，將雞蛋煮熟後調入紅糖，略煮即可。

適宜人群：剛生完寶寶的麻麻喝

海帶黑豆燉牛尾——催乳、強骨、排毒

材料：泡發海帶150克，黑豆50克，牛尾1根（約300克）。

調料：薑片、蔥段、料酒、白糖、鹽各少許。

做法：鍋中水燒開，放入牛尾、薑片、蔥段，水開後撇去浮沫，倒入料酒，加入黑豆煮開。然後轉小火煲1.5小時，加入海帶續煮10分鐘，調入鹽、白糖即可。

適宜人群：產褥期恢復的第二階段

通草黃豆燉排骨——催乳、補氣、補血

材料：豬排500克，通草15克，黃芪10克，黃豆50克。

調料：薑片、蔥段、鹽、料酒各適量。

做法：

1. 將排骨洗凈、切段，涼水下鍋，炒去血水。撈出後洗凈備用。2. 黃豆撿去雜質，洗凈，提前用水浸泡；通草、黃芪分別洗凈。3. 鍋中水燒開，放入排骨、薑片、蔥段，水開後撇去浮沫，倒入料酒，加入通草、黃芪、黃豆大火煮開。然後轉小火煲2小時，調入鹽即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！