用上帝視角靜觀自己

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年

07月

05號

知足常樂手冊

譯者：黎晨 小崔

作者：Leo Babauta

Think

用上帝視角靜觀自己

生活中充滿了一系列的幻想-----各種「別人的朋友圈」。不過，我們常常沒有意識到我們在幻想。而當我們產生各種yy時，如果現實生活與幻想不匹配，那問題就來了。

現實很好，可是當我們把現實與理想比較時，就會產生嚴重的落差。現實無論如何都比不過幻想啊。這是我們對自己感到不滿的重要原因。也是我們對他人、自己的生活感到不滿的原因。

這也是我們希望從外物獲取幸福的原因—— 因為外面的世界看起來更精彩，我們會想像自己如果擁有了這些東西，自己的生活就會無比精彩，狂拽酷吊炸天。但這只是理想而已，現實不是這樣的。

當我們獲得這些外在的東西時（美食、男票、新衣服等等），我們會感到短暫的幸福，但並不持久。很快就這些東西就會無法滿足我們的期望。我們也不知道自己到底想要什麼：只是一直幻想，幻想得到某個東西就會滿足——然後失望——再幻想——再失望，一直重複這種死循環。

比如：

我們看到別人模特般的身材，就想著，要是自己也有這樣的馬甲線該多好啊，也有充滿肌肉線條的麒麟臂該多好啊；

想要一個總是逗自己開心的伴侶，無條件地愛我們，懂浪漫、有情趣、關心自己的每個需求；

我們希望養成新的習慣，堅持下去，持續自律；

希望別人禮貌對待我們，開車不搶道，不向我們發脾氣，飯後洗自己的碗碟，打掃自己房間的衛生；

我們希望有一個美好的、有效率的早晨；

我們希望別人能夠用心聽我們的故事，在乎我們的感受，把我們放在最重要的位置；

我們並沒有意識到自己這些想法這是幻想而已。我們沮喪、失望、對他人或自己生氣，就證明我們了這些幻想沒有實現。

我們對自己不滿意，因為我們沒有過上自己理想中的生活：我們應該擁有完美的身材、完美的伴侶、完美的工作、擅長很多技能、無差錯完成重要的事情、習慣良好、從不拖延、有著電影明星般的迷人魅力。

我們對自己不滿意，因為他人並不按照自己所設想的方式來對待我們：他們要都對我們好，要永遠開心快樂，從不發脾氣，關心在乎我們，滿足我們的需求，不粗魯對我們，或冷淡忽視我們，把自己收拾得乾淨清爽，準時赴約。

我們對自己的生活不滿意，因為我們覺得生活應該是詩與遠方，現實卻只有苟且：應該每天陽光燦爛、住在豪華舒適的房子，工作滿意，內心祥和安寧、感到幸福、興奮，愛我們的人圍繞著我們，永遠都不失去對自己來說重要的人，生活中美好的東西永不改變。

知足就是放下這些幻想，認識到生活本來就已經很美好了。我們的身邊人很美好，沒有變成幻想中的那個自己，也很美好。

怎麼放下這些幻想呢？首先要意識到自己這種想法的存在。有意識地覺察到我們這種想法，意識到我們正在幻想，意識到我們不需要這種幻想。讓它悄悄地來，靜靜地走，不帶走一片雲彩。用心感知當下，並察覺自己正在幻想這一事實。

幻想時，大腦自動彈窗提醒：喂，你在幻想什麼呢，醒過來！

行動

DO: 記錄下自己沮喪、失望、生氣、壓力山大、不高興的時刻，並記錄下那時自己正在幻想什麼。

又：練習放下這些幻想，並在大腦設置自動彈窗提醒功能。

小崔筆記

願你有所收穫，有所感悟～

看見 (look) 和思考 (think)

是一對好朋友，就像禪一樣

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