美女們的瘦腿方法是什麼

在這個以瘦為美的時代背景下，減肥瘦身是很多人都在關注的問題。俗話說：一胖毀所有，扭頭看看我們身邊的很多女性朋友和娛樂圈女明星，這句話真的說得一點都沒錯！

很多女性在減肥的過程中都會發現，瘦腿是一件特別困難的事情。那究竟怎樣才能快速地把腿瘦下來呢？接下來就和小編一起來學習以下十種瘦腿方法吧。

1. 直腿坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。

2. 後抬腿

雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦。

3. 蹲馬步

雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。

注意：

蹲馬步瘦腿要注意角度，大腿感覺酸酸的就說明角度是正確的，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，達不到瘦腿的效果。

4. 抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

5. 按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

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