減肥時期，你吃錯了，多少回

減肥反彈過嗎？

瘦朵朵金牌教練

減肥出現過皮膚鬆弛嗎？看上去特老？

減肥出現過，餓的發暈嗎？

只要是減過肥的都會出現過，這樣的情況。就拿反彈來說，只要不是通過運動減下來的，都會反彈回來。

是不是有點驚呆了。生活中你總是著急，著急減肥。去買減肥藥吃，減下來了嗎？暫時是減下來了，沒多長時間，又反彈回去了。這種情況，如果在想通過運動減肥，困難明顯加大。

減肥界有一個名言，叫做管住嘴，邁開腿。對嗎？也對。不對嗎？也不全對。對於飲食我們應該這樣做。這才是有效的方法。

第一，早餐，1杯水+無糖豆漿+2個雞蛋

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早餐應該吃點好的，這個是必須做的。一定不要空腹。早上再好喝一杯水，這個好處太大了。

早上一杯水，有效補充了身體的水分。因為你的身體大部分都是水。

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第二，中餐，多吃雜糧+魚肉少點

中午的一餐，很重要。重點是吃飽。只有吃飽了，下午才有精力工作。

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第三，晚餐，水果+少油青菜+湯

晚餐的重點是少吃點，只有少吃，才不會有那麼多的脂肪

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這樣就能減下來嗎？怎麼可能呢？這是第一步了。有人說。我應該吃多少為好？量有多少？每個人不一樣，你來問我吧！逢問必答。

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