7個動作練出8塊腹肌，讓你秀遍朋友圈
覺得做仰卧起坐效果不明顯的小夥伴，
可以試試看以下7個健身動作。
大家可以根據自己的身體狀況，
來進行訓練調整喲。
簡單7個動作，輕鬆練出8塊腹肌！
。
幫助
這些動作都可以在健身房，甚至是小區的健身器材上完成，
當然，如果有條件，只要在網上購買幾個器材，就可以輕輕鬆鬆在家裡鍛鍊出八塊腹肌。
NO.1 懸垂舉腿
建議：3-4組
要點：腹部收緊，上半身不要晃動
NO.2 啞鈴轉體
建議：做3組，每組15個
NO.3 器械卷腹
建議：做3組，每組10-15次
NO.4 繩索高位伐木
建議：做3組，每側12-15次
NO.5平板支撐
建議：平板支撐1分鐘，做3組
NO.6 側平板支撐
建議：側平板每側1分鐘，做3組
NO.7 半兩頭起
建議：做3組 每組15-20個
要點：注意脖子不要過度用力
為了能穿上好看的衣服，加油，馬上動起來吧！
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