夏季是補陽的最佳季節，養好陽氣，冬天就少生病！

陽氣足，臟腑功能好；陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。

夏季是補陽的最佳季節

夏季炎熱，人體出汗多，陽氣更容易隨著汗液的外泄而耗傷。所以在夏季里，更需要養護陽氣，護陽補陽。同時，夏天是一年中天氣最熱的時候，也是陽氣最旺的時節。因此，夏季是人體進補陽氣和調治虛寒宿疾的最佳時期。

陽氣不足，濕邪不去，吃再多藥品補品都如同隔山打牛。80%的現代人都陽氣不足，從「陽氣」兩字下手，大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

培固自身陽氣，就是開啟人體自愈大葯、抵禦病邪的不二法門。養護陽氣，需要從以下幾個方面做起：

夏季養生護陽大法

1

空調溫度切勿過低

空調溫度過低、過量吹空調容易導致人體不能正常排毒、女性腹痛和痛經、頭暈、感冒等常見現象，特別是流汗後立即吹空調極為損陽氣。

Tips

夏季養生要健康吹空調，空調的溫度比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿溫度過低。在辦公室空調房中，準備披肩或外套，能防頸肩疾病；一定要穿襪子，即使是絲襪也可以，以免腳關節受冷疼痛。

2

喝冷飲別過量

進入夏季以後，天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高溫，冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲會損陽氣，影響健康。

大量飲用冰水的危害：

導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

夏天鍛煉時體內血液大多集中在體表，消化系統暫時處於貧血狀態，冰凍飲料喝下後將對貧血的胃腸產生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。

對於老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了會導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發心絞痛等。

Tips

夏季少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。老人一定不能喝冰水。

3

飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪，讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因為，濕邪易困脾胃，削弱人體的消化功能。

Tips

多吃溫補食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當歸等。避免肥甘厚味，多食雜糧。瓜果雖可吃，但不可過食，以免傷脾胃。

夏季固陽三要穴：神闕、氣海、關元

1

生命之根：神闕穴

神闕

位於肚臍正中

神闕穴和人體的元陽、元陰關係非常密切，是護陽大穴，平時也要很好的固護，不要露肚臍。

2

維護元氣：關元穴

關元

位於臍下三寸

關是門口的意思，元是人體的元氣，是人體元氣產生的一個關口，此穴既能產生又可以維護元氣。

3

補氣要穴：氣海

氣海

位於臍下一寸半

被譽為「補氣要穴」的氣海穴，是人體的氣匯聚的地方，它比關元穴補氣的作用更突出，臨床上常用氣海穴治脾胃虛弱。

4

振奮陽氣：湧泉

湧泉

位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處

湧泉穴是腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出重要作用。

其他護陽方式

1

走路壯陽

走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

2

曬背壯陽

後背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為「陽脈之海」，總督一身之陽經，具有調節陽經氣血的作用。背部還是足太陽膀胱經循行的主要部位，足太陽膀胱經主一身之表，起著防禦外邪入侵的屏障作用。常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

3

食補補陽

簡單方便的「健脾」粥——山藥大米粥

山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補益性的中藥，又是日常佳蔬。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。

需要提醒的是，「補陽」未必要吃補藥，尤其是酷暑，多數人都不適合吃鹿茸和党參。

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