四個動作加一味中藥，徹底五年擺脫腰椎間盤突出！
我是一名小學教師，今年33歲，可能是因為當年懷孩子的時候，一直站著上課，後來便成了一名腰椎間盤突出的患者，差不多有5年了，沒敢穿過高跟鞋。
通過近二個月的調理，自己的腰椎間盤突出的毛病已經明顯的好轉，原來不敢久騎的電動車，現在騎個五十來分鐘都沒啥感覺，平時敢穿高跟鞋了。
分享一下我的方法：
1、平板支撐：堅持每天5分鐘，分5組完成，腰一定不能發力，但要挺直，還可以瘦身塑形！
2、仰卧交替抬腿
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3小燕飛（下面這個動作太大了，小點好）
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4十字挺身
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這些動作都要經常堅持做，至少每周做五天，每次多組數少次數。
除此之外，還要配合老徐家的古方中藥調理。
老徐百年古方（同名公眾浩）主要成分裡面就是全蟲和馬錢子，兩者按照特殊的比例配製，並且有僵蠶、乳香、沒藥、川牛膝、蒼朮、麻黃、鉤藤、金銀花、甘草等與之配伍，經過上述的蒸煮、曝晒、炒制、研磨而成的中藥面，對於風濕性關節炎和腰椎間盤突出等這類的關節疼痛有良好的治療效果。
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