孩子喝飲料到底有沒有好處？最好的飲料是什麼？

炎熱的夏季馬上就要來了，各類飲料成為人們的最愛，對於孩子們來說尤為如此。那麼孩子為什麼那麼愛喝飲料呢？那還用問，好喝啊！現如今飲料品類豐富、口味齊全，顏色包裝也都各有所長，對孩子來說簡直是無法抗拒！不少兒童在夏季，往往是一感覺到口渴，就拿來飲料喝，甚至用喝飲料代替喝水，一方面是因為部分飲料含有碳酸，有著較好的消暑作用；另一方面飲料大多酸甜可口，口感非常好。然而，從健康的角度來說，兒童常喝飲料卻是一種不好的生活方式因為常喝飲料，對於孩子的健康，往往是有害無益的。

目前市售飲料大致有3類：解渴型飲料；營養型飲料；特殊飲料。不管是何種飲料，都不宜讓孩子多喝。因為飲料雖然是液體，含有大量的水分，但跟水還是有著巨大差別的，無論是碳酸飲料還是果汁類飲料，其中含有的物質成分往往並不像水那樣容易被人吸收，多喝飲料容易造成以下後果：

1、肥胖

飲料多含糖分，如碳酸飲料含蔗糖5%～8%，乳酸奶飲料含糖10%～13%。長此下去勢必因攝入糖分過多，熱量過剩而成為小胖墩，導致脂質和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，易患兒童高血壓、糖尿病。

2、營養不良

孩子的胃容量較小，如飯前喝飲料過多，飲料中的糖分被消化吸收後血糖上升，飢餓感消失，到吃飯時就毫無食慾。此外，飲料會稀釋胃液，降低胃酸度，影響對食物的消化吸收，可使孩子發生厭食，消化不良，時間一長，就會導致營養不良、貧血，使孩子身體變得弱不禁風。

3、免疫力下降

孩子常喝飲料，還會因糖分攝入過多而使體液變為酸性，導致體內酸鹼失衡，可降低機體的免疫力，易患感染性疾病。

4、智力低下

有報告顯示，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁含量高3～6倍。專家指出，如經常喝易拉罐飲料，可使孩子體內攝入過多的鋁，不僅影響其智力發育，還會對其牙齒及骨骼發育造成不利的影響。

5、對腎臟造成傷害。

有些孩子特別愛喝濃果汁飲料，這類飲料或許對孩子的傷害更大，因為孩子的腸胃功能尚不健全，對糖分的吸收功能相對較弱，濃果汁含糖量很高，而且還含有更多的其他物質，兒童飲用後，不能充分地吸收和利用，而是通過腎臟排泄了出來，這必然加重了腎臟的負擔，對腎臟造成一定的傷害，還容易產生尿液的異化，造成果汁尿的病症。

6、對大腦造成傷害。

無論是什麼飲料，之中必定會有一定量的人工色素、防腐劑以及香精等，這些物質大多是化學合成物，攝入過多會對正在發育中的兒童大腦造成傷害。有研究表明，色素、香精、防腐劑等可能會導致兒童多動症等疾病。7、促進骨質疏鬆和骨折

研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加

7、促進齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

那麼，喝不含糖、用甜味劑來增甜的「無糖」飲料可以嗎？研究發現，這些無糖飲料不會促進糖尿病發生，也不會促進血壓的升高。以最常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也幾乎不含營養素，還含有妨礙營養素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素。可見無糖飲料仍然對身體沒好處，只是壞處略微小。

因此，兒童不宜常喝飲料，夏季口渴之時，應該以喝白開水解渴消暑為主，以免給孩子的健康造成不必要的傷害。如果孩子實在不愛喝白開水，家長也可自制果汁飲料：如橘子汁、番茄汁、蘋果汁、梨汁、獼猴桃汁、山楂汁等，這些果汁含有較豐富的維生素C和無機鹽類，可用涼開水稀釋後給孩子適量飲用。乳酸奶飲料也適合孩子飲用，以每天喝100～200毫升為宜。

希望爸爸媽媽們都幫寶寶養成好的飲食習慣，使寶寶都能健康成長！

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