老年夏至養生規則 營養 起居等方面

夏至來臨了，天氣異常的炎熱起來，不同的人群有不同的養生方式，對於老年人來說，夏至養生要注意養生，避免急噪動怒，要靜養一些，主要有幾方面的原則，接下來為大家詳細介紹夏至養生規則，一起來看看夏至老年人該怎麼養生吧!

老年人夏至養生規則：保持營養均衡。老年人要注意食用多方面的營養元素，維生素、無機鹽、粗纖維食品、蛋白質等等都要吃，來增補人體在夏至以後的耗損。此外，可多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但老年人不要貪食冷飲。

老年人夏至養生規則：防暴晒。夏至以後太陽的溫度會變的高一些，老年人不要在烈日下長時間的暴晒，在生活中要注意居室內要透風，保持氛圍清爽，在衛生當中，經常向室內常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，這樣做都有調理濕度的好處。

老年人夏至養生規則：保持平和。氣候炎熱加上人體陽氣上揚，如果老年人氣煩浮躁會很容易出現情緒失控，尤其是勞頓、激動等表現突出，所以老年人在炎熱的氣候里保持平心靜氣最重要。

老年人夏至養生規則：起居有度。起居方面要適當晚些睡覺、早些起床，老年人一定要遵循，不要白天精神萎靡不振的，早上老年人起床後可到戶外進行一些適當的運動，午時要適當就寢，保持精神，晚上的時候也要早一些睡覺，不要熬夜。

夏至老年人該怎麼養生?蘋果綠天然養生專家從飲食、起居、生活等方面做了簡單的介紹，相信大家都看到了，老年人養生要從種原則出發，不可從一個原則出發，生活要做的有規律，不要亂養生，要根據自身的情況，氣候的特點做出相應的養生方式，以上內容希望能夠給老年人帶來幫助。

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