孕期這個部位痛，雖然有些難以啟齒，但是很多孕媽都深受折磨
文|好孕姐
沒懷孩子前，大多數女性都不知道恥骨是什麼，恥骨在哪，等懷孕後，孕媽就清楚了，因為這個部位疼起來比起骨折遜色不了多少，每一次的疼痛發作，都讓孕媽深受折磨。
恥骨，原來在這裡
恥骨：位於髖骨的前下部，分為體及上、下兩支。為了便於孕媽理解，通俗來講就是女性外陰部輕微隆起，覆蓋毛毛的地方。（順著下腹部往下摸，能摸到硬硬的骨頭，正中間就是左右兩片恥骨聯合處。）
為什麼它會讓孕媽感到疼痛
並不是每位孕媽都會感到恥骨痛的，但是只要經歷過這一疼痛的孕媽，都將恥骨痛列為「孕期疼痛排行榜」第一名。孕媽之所以會感到恥骨痛，是因為孕後期，隨著胎寶寶的身體日益增長變大，為了給寶寶更多生長的空間以及日後產道能順利打開，所以兩片恥骨間的縫隙就會增寬，出現了恥骨分離。
這些小技巧可以讓孕媽咪減輕疼痛哦
1.日常活動的動作幅度要小，避免兩腿分太開的動作。
2.穿平底、鞋底較軟的鞋，孕晚期減少爬樓梯的次數。
3.睡覺時，可以在兩腿之間夾著枕頭，這樣會減輕痛感。
4.痛感強烈時，可以在冰袋外裹上毛巾放在恥骨處。
產後怎麼做才能讓恥骨恢復原來的間距
1.產後儘早下床活動
不僅有利於惡露儘快排清，還能加速產後骨盆恥骨恢復。
2.巧用專業骨盆帶
孕期4個月時孕媽的恥骨韌帶就開始出現鬆弛，分娩後，骨盆被撐大，恥骨韌帶受損。巧用專業骨盆帶能夠防止骨盆傾斜、腰椎變形，內臟下垂。
3.保證鈣的攝入
產後多食些含鈣量高的食物，如：牛奶、蝦、牡蠣、蛋黃、豆製品等，骨質強硬後，恥骨的損傷就更容易恢復。
#孕期，你經歷過恥骨痛嗎？#
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！
※有多少女性在生完孩子後，被這件事拖累了一生
※女人當媽前後的對比，真的是越看越眼酸、心疼
※孕媽經歷了奔跑摔倒，胎兒無恙，沒想到卻在這「卡殼」了
※想要成為好爸爸，必須做到這八條
※有了二寶，卻忽略了大寶，只怕孩子會對媽媽有想法
TAG:好孕 |
※孕期這個部位疼痛，真的不能強忍，對孕媽和胎兒都有害
※孕期這些好東西吃多了，反而會「傷胎」，孕媽別傻乎乎的吃個不停
※孕期有四種水果要多吃，但也有三種孕媽最好少碰，樣樣都易傷胎兒
※懷孕期間，孕媽要經歷這6種苦，種種難熬，挺過來的都值得點贊
※孕期吃橘子好處多，但幾種情況下，孕媽不要吃，對身體有害
※並非所有孕媽都幸福度過孕期，有些不幸的孕媽還可能遇到這些事
※孕期嘴巴苦，原因有3個，最後一個原因很多孕媽都不知道
※孕媽在懷孕期別忘了常剪剪這個部位，能讓整個孕期輕鬆不少！
※孕晚期有多難熬，看看這些不適，實在心疼孕媽
※說多了都是淚，經歷過的孕媽都知道，孕期手腕疼有多難受
※孕晚期，孕媽最好不要有這個「動作」，胎兒不喜歡，會讓他很難受
※孕期這個尷尬的毛病，孕媽媽深受其害不說，胎寶也會有危險
※孕期最危險的四個保健方式，孕媽你用過幾個？不可能一個都沒有
※孕期遇到的難題，總有一個會讓孕媽哭泣，看看你逃掉了幾個
※孕媽懷孕期間有這3種特徵，產後瘦身都不用發愁，看你中了幾個
※孕期睡覺前做的這3件事，對胎兒可沒好處，但很多孕媽卻在一直做
※妊娠紋並不是每個孕媽都會有，這三種類型的孕媽就不會有，你是嗎
※懷孕後，孕媽吃水果有這4個講究，很多孕媽不以為然，你吃對了嗎
※胎兒最喜歡在這2個時間段睡覺，怪不得孕媽會有這種感覺！
※分娩時，這4個因素會讓孕媽承受更多的疼痛，快看有你沒