懷孕期間多吃它「養胎不長肉」，還能增強寶寶抵抗力！准媽媽必囤
核桃是老少皆宜的一種常見堅果，具有豐富的營養價值，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質。孕媽在孕期每天適量的吃幾顆核桃不但可以補充孕媽身體的營養，還對於胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助。
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少，還可改善脫髮白髮的問題，對身體很有益處！
小米適合產婦氣血虧損、體質虛弱進補，產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。
營養非常棒的蔓越莓干，也是不錯的開胃果脯，小小的顆粒，紅紅的色澤，一口要咬下去，酸酸甜甜的，很細膩，很綿實，多食還能有助健脾胃，美容哦。酸甜可口的蔓越莓干，不僅可以直接食用，還可以和其他美食一起食用，口感更有層次感。
乳酪是一種發酵的牛奶製品，其營養價值比牛奶和酸奶都要高，常吃乳酪可以有效的補充身體的營養物質。常食乳酪還可以能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，還可以補充孕媽和胎兒的鈣，補充營養更健康。
羅望子的營養成分非常豐富，含有18種氨基酸，維生素和礦質營養元素鈣、磷、鐵、硫，各種有機酸及含量較高的蛋白質、可溶性總糖等，號稱「果中鈣王」。是一種很適合孕婦食用的食品。羅望子可是具有預防中暑，飲食不振，妊娠嘔吐，便秘，小兒疳積等的功效的。對於孕婦來說吃酸角糕不僅能夠補鈣，而且還能治嘔吐，調節身體狀態的同時也能保障母嬰營養的供應。
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