腎虛男不要急，三款食譜助你補好腎！強如虎！

補腎壯腎是男人一生都關心的話題。男人要健康,最重要的就是要保護好自己的腎臟健康,那麼如何從 飲食上讓自己更強壯呢?咱們一起看一下幾款對男人特別有益的補腎的食譜吧。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子，比某哥某寶片好太多。

食譜補腎法

1、鵪鶉燴玉米

取鵪鶉3隻，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

本品特點為色亮味美，補益五臟，壯腎補腎。

2、鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3cm長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。

本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯腎

3、燴木耳夾心蝦

取水發黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生薑汁15g，菠菜葉50g，精製植物油l000g(實耗約100g)，蔥花、干澱粉、精鹽、味精各適量。

先將蝦仁上漿後，過油劃開;水發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯腎，補益肝腎。

男人想要讓自己的腎更健康，就要在飲食上多下點功夫，這樣既安全，又有很好的補腎壯腎的效果，以上兩款補腎的食譜，男性朋友們經常食用，可以讓 自己神清氣爽，精力旺盛,可以讓一個家庭更加幸福美滿.

飲食健康腎才好

木耳肉片

豬瘦肉切片，加鹽，醬油，水澱粉調勻稍腌。青椒切塊，黑木耳泡發後撕成小塊焯水備用。取料酒，醬油，糖，醋，水調成料汁。熱鍋上油，油熱後下薑末爆鍋，下入腌好的肉片炒散至變色後撈出，余油再次燒熱，下青椒炒至斷生，加入焯過水的黑木耳翻炒，加少許鹽調味。調入步驟2里調好的料汁，翻勻後起鍋即可。

肉末蒸豆腐

榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中，撒上榨菜碎。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，上鍋蒸。水開後10分鐘取出，撒上香蔥末即可。搭配香菜更好。

火爆魷魚須

鮮魷魚須洗凈，用水略焯燙後瀝干；甜麵醬、蒜茸辣醬、香油按照1：1：1的比例調和成醬汁；鍋內不放油，燒熱後改成中小火，倒入魷魚須，用鏟子按壓著炒出水分；倒入醬汁，快速翻炒，使醬汁均勻包裹在魷魚須上即可。

青椒豬耳

買來的豬耳已經切好了（切得真厚，下次切成這樣我不要），但還是要清洗一下。鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下；豬耳是熟的，所以最後放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒乾的時候就可以出鍋了。

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