晨跑和夜跑你喜歡哪個？那你又知道他們各自的好處么？

減肥的最佳慢跑時間為早晨，有些專家認為早晨空腹跑步比其他時間可燃燒更多卡路里。這依賴於兩件事：首先，你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。其次，如果你空腹跑步，你就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。所以，如果你為了減肥而跑步，那麼晨跑一定更有效。

早起跑步的又一好處是，你可以在大車小車上路污染前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，而晨跑毫無疑問，可以帶來更清新的空氣。

晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，清空思緒，開啟一整天的創造力，這可能與跑步帶來的內啡肽釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

和早晨相比，在活動了一天之後的夜晚慢跑更能讓身體消除壓力，當天所發生的令人討厭的事情也能在慢跑中被淡忘。但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且設有步道的公園等安全場所和路線。你還可以邀上自己的朋友，在精挑細選的璀璨夜景下一起夜跑，互相溝通，釋放壓力，陶冶情操。

晚上相對早晨而言，空氣不怎麼太好，但是空氣中氧氣充足、濕潤，有利於跑步的進行。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，對於上班族而言，早晨的時間實在太珍貴，需要爭分奪秒的趕出門，但夜晚，不影響工作和業務，可以在飯後放鬆的進行鍛煉，則更加符合人體的生理機能狀況。

夜晚適度的運動會產生輕微疲勞感，跑步後，用熱水泡泡澡，更容易獲得優質的睡眠。

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