管住嘴邁開腿，對於減肥而言，前者真的很重要

堅持走路健身四個月，體重從111斤減到了96斤；我覺得，自己有資格寫下這樣的感悟。

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什麼叫管住嘴？有幾層意思？

沒什麼特殊含義，就是字面的意思；在該吃的時候吃該吃的東西，在不該吃的時候堅決不吃。

什麼叫該吃的時候吃該吃的東西？

就是早餐要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。

這句話流傳了好多年，幾乎所有人都知道；但是能做到嗎？相信很多人是做不到的。

早晨因為來不及做早飯，匆匆在早點攤上買份點心，這還算是好的；有更多的人，一路急匆匆趕到單位打卡上班，有時會連點心都來不及買。

至於餓肚子怎麼辦？忍忍就過去了；或者趁沒人的時候，拿幾塊餅乾填填肚子，也就算是應付過去了。

中午的時候，往往是能夠保證的。

不管單位是否有食堂，抑或直接喊外賣，達到吃飽的標準還是不難的。

到了晚上，突然發現有時間了，辛苦了一天似乎應該吃頓好的了；於是一家人高高興興圍坐在一起，心情愉快地大快朵頤。

這樣的做法自然是不對的，其中的道理大家也都懂，就不再一一贅述了；只是如果真心想要減肥的話。這個標準是需要做到的。

什麼叫不該吃的時候堅決不吃？

我的理解就是忌口、忌口、忌口（此處敲黑板劃重點）。

比如，許多高熱量的食物不吃或者少吃。

自從開始減肥，肉類我就碰得很少了；特別是晚上，幾乎以蔬菜為主。剛開始的時候確實很不習慣，看著紅燒肉很饞；可是時間長了，也就習慣了。即便要吃，也只是吃一兩小塊解個饞而已。

除了肉類少吃以外，其他高熱量的食物包括水果等也盡量少吃，比如巧克力、乳酪、榴槤、香蕉等；這些食物以前都是我的最愛，但為了減肥事業，只能是拒之嘴外了。

什麼叫邁開腿？

我個人的感受，管住嘴是基礎，邁開腿是強化。

我的邁開腿，就是從2月中旬堅持每天走至少六千步以上，最多的時候一天要達到一萬六七千步。

這些步數基本是分兩個時間段來完成。一個是中午午休的時間，大約可以走六千步左右；另一個就是晚飯之後，因為晚上時間比較多，可以走滿八千到一萬步的步數。

這樣堅持了四個多月，果然是收到了明顯的效果。不僅是減去了10多斤體重，而且整個人看著精神了不少，再也沒有「虎背熊腰」的感覺了。

最後，還有兩點小感受。

第一，就是貴在堅持。

減肥並不是一件一蹴而就的事情，特別是剛開始的時候，一點兒都看不出效果；如果當時放棄了，也就不會收穫現在這樣欣喜的心情。

而且，凡是減肥成功的人，都知道有個平台期；就是明明自己在堅持，但是體重卻沒有下降的趨勢。

特別在這種情況下，堅持就更為重要。

第二，可以有效利用零碎時間。

在我的計劃里，減肥是第一步；減肥成功後，就應該是塑身。

堅持邁開腿，使我的體重明顯有了下降；而合理利用零碎時間，則會對我的塑身起到幫助。

比如，踮腳尖、深蹲等，都可以利用碎片時間來完成。每天做一到兩次，每次做一到兩組；堅持一段時間後，相信都會取得不錯的效果。

我對結果深信不疑，那麼你呢？

（本文圖片來自於網路）

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