想要孕期健康又漂亮，這五類食品少不了

懷孕是一項長期項目，長達10個月時間，期間准媽媽會發生巨大的變化，變好還是變差全在一念之間。

整個孕期准媽媽大部分時間是圍繞著吃渡過的，怎麼吃才健康，怎麼吃才夠營養。所以准媽媽要做到科學飲食，來滿足胎兒成長所需的足夠營養。

同樣營養也並非越多越好，過度的營養會轉化為脂肪在體內儲存起來，造成准媽媽過度肥胖。太過肥胖的准媽媽會出現妊娠高血壓、糖尿病等疾病，對寶寶也很不利，胎兒長得太大，會影響分娩的順利進行。

有一小部分媽媽對美可是非常執著的，就連懷孕後也非常在意，甚至不惜通過節食來組織身體發胖；這是非常危險的。准媽媽缺少營養最多身體不適，胎兒一旦缺少營養會造成發育遲緩，甚至停止發育。

這裡推薦幾款既健康又有營養的食物給各位準媽媽

牛奶：高含量的鈣和蛋白質，孕婦和胎兒都需要。

水果蔬菜：富含各種維生素和礦物質，尤其是葉酸，是預防寶寶神經管畸形的重要保證，而且果蔬中的食物纖維可以幫助准媽媽遠離那個惱人的問題――便秘。

各種堅果：花生、開心果、杏仁這些食物所富含的不飽和脂肪酸對胎兒的腦部發育十分重要，吃了還不那麼容易餓，是准媽媽常備零食的第一選擇。

瘦肉：女性容易缺鐵，孕期中對鐵的需求更是成倍增加，瘦肉是供給鐵的主要來源之一，也最易被人體吸收。

天然麥片或全麥食品：豐富的粗纖維，有助於清除血管中的膽固醇，早上慢慢嚼幾塊全麥餅乾，對緩解晨吐很有幫助。

除了飲食之外，准媽媽還要注意自身的生活習慣，配合適量的運動才能讓自己更健康，最後提醒一句，准媽媽只是懷孕了，別把自己當病人養，越養越廢。

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