同學成功減掉20斤，立刻找她借來了減肥菜譜
小編同學的親身經歷，成功減掉20斤，不多說了，小編也要跟著做了。
周一
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗
晚餐：蘋果 主打減肥菜：黃瓜
周二
早餐：茶蛋1個、白米粥1碗
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：一杯酸奶加一根香蕉 主打減肥菜：韭菜
周三
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗
晚餐：黃瓜 主打減肥菜：木耳
周四
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗
晚餐：菠蘿水果 主打減肥菜：白蘿蔔
周五
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)
晚餐：黃瓜 主打減肥菜：綠豆芽
周六
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個
晚餐：黃瓜 主打減肥菜：海帶
周日
早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜冷盤1碟
晚餐：水果沙拉(少放沙拉醬) 主打減肥菜：冬瓜
一定要堅持下去，才能有效果哦！看完順便點個贊哦~~~
TAG:食尚禮 |
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