跑步減肥VS騎車減肥，哪種減肥效果更明顯？

有些人會選擇騎自行車來減肥，而有些人則會選擇走路的方式來減肥，那騎自行車和走路到底哪種運動方式瘦身的效果會好些呢？

1、騎自行車和走路哪個減肥效果好

騎自行車和走路都可以燃燒脂肪，能夠瘦身減肥，但同樣的一段路程，走路所消耗的卡路里要比騎自行車消耗的卡路里多；相同的時間下，騎自行車的減肥效果也沒有走路的好，因此走路的減肥效果要比騎自行車的要好。

2、騎自行車怎樣減肥

要想通過騎自行車實現減肥的目的，最好選擇重量比較輕的自行車，或者是那種變速自行車，因為它可以換到很輕的檔位，同時為了防止腿部變粗，騎自行車的時候最好不要用力瞪，在騎自行車減肥的時候最好小負荷慢慢騎。

3、騎自行車多長時間可以減肥

每次騎自行車的時間最好是持續40分鐘以上，這樣可以有效地燃燒體內的脂肪，能夠更好地幫助人體減肥，同時每次騎自行車的時間最好不要超過1小時，1小時以上會對身體造成損傷，每周最好騎自行車3-4次，這樣減肥的效果會更好。

4、走路怎樣減肥

走路的速度決定了減肥的效果。4公里的路程最好選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完，然後再花10分鐘用正常的速度走，之後再以12分鐘的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，而且每分鐘最好走120步到140步。

5、走路多長時間可以減肥

每次走路最好維持40-60分鐘，而且最好是以快步行走或大步快走的姿勢進行，如果你的時間有限，可以將40-60分鐘的集中行走變成分散行走，但時間的總量最好不要改變，為了能夠更有效地減肥，每周走路的次數最好不要低於5次。

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