有氧運動和無氧運動，哪種運動減肥方式更好？

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現在人們的運動，經常會用到有氧運動和無氧運動，這兩種運動是常用的減肥方式。了解有氧運動和無氧運動區別，能夠在運動中充分發揮運動的作用，取得較好的運動效果。那麼，有氧運動和無氧運動，哪種運動方式減肥效果更好呢？

有氧運動

有氧運動，顧名思義人體在氧氣充足的環境中進行的運動。有氧運動主要靠消耗糖、脂肪、氨基酸產生的能量提供給有機體使用。

有氧運動具有強度低、節湊性、持續時間長等特點。

有氧運功過程中，會消耗大量脂肪，單從消耗脂肪的角度分析，有氧運動更好。因此，有氧運動非常適合以消脂為主要減肥目的的運動者。

無氧運動

無氧運動主要是器械運動，主要依靠消耗糖類產生的能量供有機體需要。

無氧運動強度較大、持續時間短、肌肉易疲勞酸痛。

無氧運動，主要是針對肌肉訓練，增強肌肉彈性，塑造肌肉線條曲線，這種運動非常適合以塑型為目的的運動者。

有氧運動和無氧運動結合

其實，有氧運動和無氧運動都利於減肥，但如若單一進行無氧運動，時間久了，人體蛋白質含量就會減少，蛋白質是肌肉的重要組成部分，一旦蛋白質減少，肌肉就會減少，稍不運動，身體就會出現「復胖」的現象，反彈嚴重。如果單一進行無氧運動，身體內的脂肪並未削減，時間久了，身材就會變胖顯壯。因此每次運動前，十分鐘的無氧健身運動再配以40分鐘的有氧運動，才是最好的健身減肥方式。

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