4個姿勢睡出健康！90%的人都因此受益了

據說，人一生中有30%的時間都在睡覺，小編就想：假如能邊睡邊養生，那該多好啊！結果，小編還真找到了「用睡姿來養生」的方法，興奮得趕緊分享給大家——

睡姿對健康影響巨大

香港《文匯報》的調查報道稱：睡姿會嚴重影響人的健康和幸福感。比如，把手搭在胸前睡覺更容易做噩夢、睡姿太固定更容易發生長相變化、鼻炎人群仰卧會導致呼吸障礙、孕婦睡姿不良可能導致流產等等。

側卧是公認最佳睡姿

側卧被公認為最符合人體工學的一種睡眠姿勢，尤其是右側卧。

右側卧時，心臟處於較高的位置，有利於血液循環，也有利於舒緩壓力。有心臟、胃、肝、膽系疾患的人最好選擇右側卧。右側卧時四肢放鬆，能減緩打鼾癥狀。

注意，孕婦不能右側卧，因為這樣流向胎兒的血液會減少，對胎兒發育不利。

中醫力薦的3種睡姿

小編在記載歷代養生法的《陸地仙經》以及道家養生寶典中找到了4種最有益於養生的睡姿，現在就為大家講解：

病龍眠

「病龍眠」是指側身屈膝而睡，最直接的作用是放鬆下肢肌肉，預防腿抽筋。用這個睡姿，可在睡前做些仰卧屈膝鍛煉，能舒緩筋骨，減少腰部贅肉。

小編點評

胃不好的人最建議用這個睡姿，能促進胃腸保健，易於安睡。

寒猿眠

「寒猿眠」是指蜷縮著身體入睡。這個姿勢最大的好處是能自然拉伸背部，放鬆脊椎關節及肌肉韌帶。臨睡前或起床時，抱膝而卧的姿勢2~3分鐘，可緩解慢性腰背痛等癥狀。

小編點評

如果你感覺腰酸背痛，或者有腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關節錯位等問題，不妨試試寒猿眠。

龜息眠

「龜息眠」是小編最喜歡的睡姿。用這個睡姿時，可以在睡前讓舌頭在口腔內上下活動，再做幾次緩慢的深呼吸。這樣有助於放鬆全身，心靜意定，更容易快速入睡。

小編點評

這種睡姿對高血壓、失眠患者效果較好，更有助於放鬆女性骨盆。但是，龜息眠所用枕頭的高度最好約3寸(12厘米)，過高過低都不好。

還陽卧

前面三種睡姿的共同特點是：手足彎曲半側卧，提倡的是右側卧的方法（孕婦左側卧）。而「還陽卧」採用的卻是仰卧的方式，在身體躺平時，兩腳心相對，腿似環，且兩手自然地覆在腹部靠下的位置。

小編點評

用還陽卧入睡，有利於腎陽氣的充足，有一定的補腎作用。老年人、宮寒痛經、手腳冰涼、腰背發冷的人，可以試試還陽卧。

小編還根據資料，給大家總結了一張表：

不同人群適宜睡姿一覽表

鼻中隔偏曲

鼻息肉

向偏曲的反方向、

未長鼻息肉的一側卧睡。

冠心病

右側卧

腰背痛

側卧

胃病

左側卧

頸椎病

腰間盤突出

平躺仰卧，

側卧會影響腦部供血。

胸肺疾病

肺氣腫患者仰卧，並且墊高枕頭；哮喘發作應該半卧。

食管疾病

仰卧，枕頭墊高一些。

腦血栓

仰卧，枕頭最好高5厘米。

心衰

半躺半坐

靜脈曲張

用枕頭把腳墊高

「好眠勝補」，戰國名醫文摯曾稱，睡眠才是養生第一大補。今天小編給大家分享了各種養生睡姿，簡單易學，希望大家能加以實踐，邊睡邊養，在好夢中贏得好身體！

看完文章有任何疑問，可以給小編留言詢問；覺得文章有用，就給小編點贊吧！

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