愛犯困、容易煩躁生氣怎麼辦？一招化解，簡單有效！

許多人在夏天喜歡吃比較多寒涼食物，直吹空調、電扇等。殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄的鬱積到了你的體內。濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現。

在這裡小編告訴你一個既簡單又實用的方法，夏天堅持泡腳有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

夏天要如何科學泡腳？

養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從以下幾個方面做起：

溫度不宜過高

水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，導致血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等器官供血不足，而且容易破壞腳部皮膚皮脂，使得皮膚乾燥。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試。

另外，糖尿病患者容易並發周圍神經病變，由於末梢神經不能正常感知外界溫度，泡腳水的溫度過高很容易被燙傷，所以保險起見，可以用溫度計做測量。

時間不要太長

泡腳不是洗腳，真正的「泡腳」，時間不能過短也不能太長。每次泡腳的時間最好在20—30分鐘最好，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

飯後半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收。晚上9—11點是泡腳的黃金時間。

有些人不宜泡腳

泡腳並不是每個人都適合的，比如說泡腳有活血的作用，女性經期或孕婦不宜泡腳。有嚴重的心腦血管疾病患者，或者是腳部有炎症、皮膚病、外傷或者燙傷的人都不適合泡腳。

另外，小孩經常用熱水泡腳，會導致腳底韌帶變形、鬆弛不利於足弓發育，所以小孩也不宜泡腳。

夏天要如何科學泡腳？

我們日常泡腳可以選擇用熱水泡腳，也可以在泡腳水中加入一些「藥材」。普通的熱水泡腳，可以刺激腳部各穴位，促進氣血運行，經絡暢通。藥物泡腳則要選擇適當的「藥材」。但是，中藥泡腳只能起輔助的作用，千萬不要把它當做治病的方法。

艾葉水去黑眼圈

中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，而滋陰補腎、清降虛火是消除黑眼圈的最好方法。用艾葉水泡腳，能有效地去除體內虛火。方法很簡單，艾葉一小把，煮水後泡腳即可。要注意的是，用艾葉水泡腳時，不能吃寒涼的食物！

加醋有利於睡眠

醋泡腳一方面在泡腳水中加如一點醋對失眠的老人具有很好的調節作用。中醫認為，醋味酸，性苦、溫，能活血散瘀、消食化積。用醋泡腳，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，但是注意不要用化學醋。比例為：2500毫升的水配150毫升的醋。

薑汁有利於散寒

薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。姜味辛性溫，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

泡腳後按摩湧泉穴

按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

古人云：「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」所以養成泡腳的習慣，至關重要。如果覺得「加料」麻煩，可以直接用適溫的水泡就可以啦~ 和小編一起堅持泡腳吧！

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