排毒防癌、預防感冒、護膚……我再也不嫌棄夏天出汗了

炎炎夏日，很多人談「汗」色變，恨不得永遠呆著空調房裡不出來。這讓本該多出汗的夏季，卻出不了汗！中醫認為，汗為心之液，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。夏季出汗，益處多多：

預防感冒

夏天該出汗的時候，因為使用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大，這也是夏天往往更容易風寒感冒的原因。

排毒防癌

汗液中檢測到與尿液中濃度相當的砷鎘汞等致癌物質，多出汗有助於將這些物質排除體外。據研究，馬拉松運動員運動出汗排出鉛的含量是正常人的20倍。

潤膚護膚

臉上及肩背部的痘痘，是因為皮膚毛孔堵塞造成，多出汗能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

減肥防慢性病

出汗能消耗多餘能量，促進脂肪分解，減少身體及血液的內脂肪，有助於高血壓、高血脂等情況的好轉。

提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽，能有效抵禦病毒、細菌和真菌，出汗能增強免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

促進消化

夏季炎熱，人體食慾減退，容易引起消化不良。而運動出汗能夠加快身體代謝，促進腸道蠕動，改善消化，有助於改善人體便秘。

增強記憶力

研究表明，運動出汗對大腦會產生積極的正面效果，讓人的記憶力、專註力都得到大幅提升，能讓人體細胞處於旺盛狀態，保持精力集中，使大腦更有活力。

穩定血壓

運動出汗有助消化和神經系統調節，加速血液循環，增加血管彈性，達到降壓目的。

保護骨骼

中年後，骨質容易疏鬆，出汗有利於鈣質有效保留，防止體內鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

防止結石

結石是磷酸鎂等無機鹽在體內結晶沉積，而出汗有效排出體內鹽分，限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積。

專家提醒

如果運動過激，導致大汗淋漓，排汗過多的話，會傷陰陽氣，其實更是得不償失。所以，在夏天的清晨或傍晚，可以適當外出運動，達到適當排汗目的。另外，出汗後切忌立即用冷水沖洗或用冷水冷毛巾擦身，寒氣會很容易入侵體內。

（本文內容分享來自2017年6月21日科學健身公開課·淮安站）

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