減脂期讓你充滿飽腹感的五加一個秘密武器

減脂期是在飲食上是十分痛苦的

每頓吃一點點還不帶油水

飢餓感分分鐘找上門.

下面為大家推薦幾個

讓你在減脂期充滿飽腹感的秘密武器

1.雞蛋

美好的一天應該用兩個雞蛋開始。有研究調查顯示，同早餐吃麵包的人相比，女性每日早餐中有兩個雞蛋可以增加飽腹感並且大量減少午餐的攝入。而且在之後的36小時內將會大大降少卡路里的攝入。

2.牛油果

說完了早餐，那麼中午該吃些什麼呢？試著加半個牛油果到你的午餐沙拉里。牛油果有很強烈的飽腹感，所以接下來的五個小時你都不會太餓了～

3.紅辣椒

看到這個意不意外，驚不驚喜？實際上，辣椒不僅可以促進新陳代謝，還可以降低食慾。國外有個非常有趣的研究：讓吃自助餐的人先吃一茶匙紅辣椒粉，發現他們就攝入的卡路里更少，會選擇更多低脂的食物，減少飢餓感。

4.燕麥片

晨起的一碗熱燕麥片可以維持長時間的飽腹感。同其他早餐穀物相比，燕麥片有很高的纖維，蛋白質和葡聚糖。葡聚糖能降低體內膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，並增加高密度脂蛋白的含量。

5.黑巧克力

如果你真的非常非常想吃甜的，那就吃塊黑巧吧，就假裝在吃牛奶巧克力。

其實黑巧有提升飽腹感的作用：食用後五小時內吃甜食的慾望會大大降低。除此之外，黑巧也能降低你對其他食物的食慾，但是並不建議每天都攝入黑巧，偶爾吃吃才有「欺騙性」嘛。

6.奧賽德斯減脂蛋白棒

奧賽德斯的減脂蛋白棒是小身材大容量，含有多種營養成分和口味，是移動能量補給站。奧賽德斯減脂蛋白棒將各類蛋白按良好比例混合，可以提供長時間的釋放，持續提供氨基酸。減脂蛋白棒的配方中含有高品質乳清分離蛋白，可快速提供氨基酸；還有高品質牛奶中含有的酪蛋白為肌肉增長提供長時間的支持。與現在市面上的其他蛋白棒不同，奧賽德斯減脂蛋白棒是低碳水低糖（少於3g）的，並含有很高含量的膳食纖維（22g）。由於它科學營養的配方，它可以在補充蛋白質和膳食纖維的同時，減少碳水和糖的攝入。

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