近年來，視力低下和近視的患病率在低齡人群中逐年上升。也經常看見有關新聞：8歲孩子近視700度！2歲半孩子竟有500度近視！看著也是心驚膽戰……

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。來看看這樣的新聞！

才3歲，她就戴上了眼鏡！

「叔叔，我又來了！」5歲女孩明明一進門就對著醫生喊著。明明母親說，明明3歲時看東西就眯著眼睛，到醫院檢查，發現是近視，從那時起就戴起了眼鏡。這兩年度數又漲了，現在300度了。

「我不近視，他爸也不近視，不知這孩子怎麼就近視了？」明明母親，「還沒上學就近視了，以後還有那麼長的路，可咋走？」

孩子小小年紀就近視，除了看電視、用電腦時間太長，每天大多在兩三個小時以上。還有一個重要原因就是攝入糖分太多！

吃太多糖有什麼危害？

內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發胖後，還可能引起心血管方面的疾病。

過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了，這會打亂體內原本均衡的內環境，血糖分泌過多，有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

近視

吃糖能和近視有什麼關係？真的有關係！

糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的「保護器」，缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發生近視。

吃糖過多還會使近視度數增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

營養不良

糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎麼還會營養不良？其實，熱量高和有營養完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食慾，日子一長，會導致營養缺乏，影響孩子的生長發育。

性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發現，出現類似癥狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴於從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。

當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點後會變成10，吃了一塊含糖的點心後，會變成5，吃了一塊奶油巧克力後會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

把甜食藏起來

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節，難免會買入大量甜食，這時就要想方設法不讓寶寶知道，並控制每次裝出來的甜食量。

不要在飯前飯後及睡前吃甜食

飯前吃甜食容易降低寶寶的食慾，飯後吃甜食會增加熱量的吸收，讓寶寶過早變成小胖墩，而且過多的胰島素分泌容易誘發糖尿病，這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。而睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。

採用替代品，逐漸減少甜食量

如果寶寶已經迷上甜食，而控制又很困難時，可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄乾等，並慢慢沖淡味道，逐漸減少給寶寶的甜食量。

從小控制寶寶的甜食量

從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果寶寶的體重為10千克的話，那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克，相當於市面銷售的塊糖1個半。

你危害孩子眼睛的錯誤做法

對寶寶用閃光燈

孩子的視網膜很嬌嫩，發育不完整，無法像成年人一樣過濾有害光線刺激，因而容易受損害。

相機的閃光燈是一種強光突發性刺激，拍照時，寶寶來不及閉眼，極易造成黃斑部、視網膜的損害，有損於寶寶的視力。

正面曬太陽

紫外線可殺菌，並能促進鈣的吸收，於是媽媽們總喜歡讓孩子多曬太陽。

但你知道嗎？強烈的紫外線直曬孩子的眼睛，會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。

所以，太陽光強時，不妨讓孩子帶上遮陽帽，或讓孩子背對著太陽

洗澡開浴霸

很多家長在孩子洗澡時，怕孩子著涼感冒，於是習慣於打開浴霸讓浴室暖和些，但浴霸的燈光特強，其所含的藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化，損傷視覺細胞。

天氣寒冷時，若給孩子洗澡，不妨用白紙或白布將浴霸蒙起來，會大大減少浴霸燈光的危害。

護眼小細節

給眼球均衡營養

眼球的發育和孩子的身體發育一樣，需要均衡的營養。

所以，如果你家有個偏食、挑食的孩子，一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否則小眼鏡可能會早早地來找孩子做朋友啦！

選擇「無光」書籍

書籍紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到孩子的視力發育。

採用無光銅版紙或膠版紙印刷的書籍因為反光不是很厲害，所以更適合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的「亮光光」的童書，卻是最傷害孩子眼睛的。

有一些口袋書或袖珍書由於字很小，不適合給孩子看。

有些書的色彩過於雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合孩子閱讀。

房間的光線盡量接近自然光

房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足，應充分考慮到孩子的個性特點和成長的需要。

室內的整體照明應該比成人房間的高一些，同時光線要柔和，從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。

除此之外，房間內還需要有相應的局部照明，如檯燈等，來滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。

家裡的四種界面(地面、天棚、牆面、傢具面)色調要柔和、協調。

另外，如果房間過於乾燥，孩子的眼睛也會感覺到乾澀，所以，最好要保持一定的濕度。

看書學習，保持30厘米

孩子們在家學習和做功課時，家長一定要注意不要讓孩子養成駝背、趴桌的壞習慣。

這樣不僅對脊椎不好，還對視力有影響，一定要讓書本和孩子的眼睛相隔30厘米。

定期體檢

發現孩子視力有問題就要及時接受醫生的治療，並且保持定期體檢，也有利於家長了解孩子視力的變化情況。

常做眼保健操

在學校時我們都會做眼保健操，每天花個幾分鐘，可以放鬆眼部神經，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。

不要太早讓孩子戴眼鏡

有些家長發現孩子近視會很著急，總想立馬讓孩子戴上眼鏡。

其實不然，有些假性近視不需要佩戴眼鏡，經過治療是可以恢復正常視力的。所以，發現孩子視力變差，家長要學會區分孩子是真性近視還是假性近視。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。

希望所有的孩子都能擁有一個好的視力~

當然啦，如果爸爸媽媽下班回家能夠多放放手機，陪著孩子多去外面走走，看看外界的花花草草，不再只是死氣沉沉的屏幕，是很能讓孩子的眼部放鬆的~~

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