自由泳怎麼轉身 輕鬆教你掌握要領

自由泳由於在游的過程中自由性比較大，因此深受人們的喜愛。但是轉身的技巧也值得人們去多加練習和揣摩，下面就來介紹幾種泳姿，以供大家在閑暇之時參考和學習，非常有效哦。

首先介紹的是擺動式轉身。這類轉身的優點是簡單易操作，但是轉身的速度較慢。轉身時用右手去觸碰池壁，然後跟隨慣性力量彎曲肘部，雙腿仍做出踢水的動作就好了。

自由泳前滾翻轉身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的時候要調整好距離，以便於用最習慣的手臂進行最後一次划水。在進行自由泳的翻轉前再深呼吸一次，要根據個人的身高和游泳的速度去做出判斷。手掌要拚命往下壓，記住要根據腰部的位置來回翻轉，並且保持頭部向前，雙手和雙腿綳直，動作要迅速並保持連貫性，然後完美完成整套動作。

而在轉身動作完成後，此時頭部應向下，然後保持手部與腿部的伸直就好了，這也是游泳中最快的轉身技術。

注意，在進行動作之時，帶好泳鏡和泳帽，在翻轉的過程中，要注意避免鼻部進入水，而且也不能過於靠近赤壁，力所能及的加大速度，減少呼吸和轉身的時間。

好了，以上就是自由泳轉身的各種技巧以及注意事項，在練習轉身時一定要多加小心，無論是哪種自由泳轉身的方式，對自身都是一個不小的挑戰，所以一定要保持練習的強度和密度。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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