這個杭州8塊腹肌男孩的未來，會否跟16年前世界最強的孩子一樣？

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臉是父母給的

身材是自己給的

16 年前，有一位名叫Richard Sandrak的8歲小男孩

被稱為「世界上最強壯的小男孩」

年僅8歲的他，已經練出八塊腹肌

擁有完美的馬甲線

他看起來像一個迷你版的施瓦辛格

因為這一身驚人的肌肉他紅極一時

上雜誌、上電視節目

還有好萊塢導演邀請參演電影

所有人都覺得他將來會成為好萊塢動作明星

至少也是一名健美冠軍

然後16 年過去了，當媒體再次找到他時

曾經的「世界上最強壯的小男孩」

已變成了一名普普通通的路人甲

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到底發生了什麼

讓我們一起走進Richard的生活~~

Richard Sandrak，生於1992年烏克蘭

兩歲移民美國，他的家庭可謂健身世家

他的父親Pavel Sandrak曾是格鬥術世界冠軍

而他的母親Lena是一名有氧運動選手。

在Richard才 6 個月大

別的小孩還不會蹣跚學步的時候

他的父母就帶著他一起做運動

做簡單的拉伸等。

3 歲時，他在父親的帶領下開始健身。

5 歲時，他開始了真正的有系統的健美訓練。

8歲時，他的卧推重量已經達到 210磅（約95公斤）

超過他自身體重的兩倍！

這是一名常年訓練的成年男子也很難達到的水準。

他的肌肉曾引來了醫學界的爭議

他們認為10歲以下的小男孩

練成這樣的肌肉是有違科學的

因為肌肉的成長需要足夠的睾丸素激發

但當他們發現他沒有使用任何類固醇後

醫學界成立了小組專門研究他的身體構造。

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Richard的父親就是他唯一的健身教官。

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年僅8歲的Richard

據稱體脂含量只有1％（有待考證）

普通的同齡小朋友的體脂在15-20%。

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很快，Richard被稱為「大力神童」

各類節目和活動邀請紛至沓來

他還參加了許多健美節目

《冠軍之夜》、《奧林匹亞先生》等等

拍攝廣告代言。

好萊塢的導演也向他伸出了橄欖枝

他拍了好幾部電影

這也為他後來埋下了電影夢的種子。

美國摔角界的英雄人物 Hulk Hogan

見到這個小男孩時

都被他一身的肌肉震撼了。

但是，就在他12 歲那年

他的身體訓練到達巔峰時

他的父親因家暴而鋃鐺入獄。

這...劇情略狗血？

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離開了父親的魔鬼訓練

Richard過上了「自由地生活和運動」。

現在的Richard沒有了震驚世界的腹肌

沒有當上好萊塢動作巨星

甚至沒有當上過一次健美冠軍。

年少時的Richard堅毅自信

現在的他肚子上已經有了肥肉

眼神盲目空洞

他現在在美國洛杉磯做一名特技演員

穿著防火衣，用火點著全身

從高處跳入水中

但導演永遠不會讓你看到他的臉。

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如果有人監督他鍛煉，如果他能夠堅持下去

也許現在的Richard過得完全是不一樣的生活

他會成為健美冠軍

好萊塢國際巨星…實現他的夢想！

很多人對小孩子健身有一定的質疑

在我們身邊也不例外

近日，杭州第19屆體操比賽中

名叫陳憶的7歲半小男孩

勇奪6塊金牌，成為最大贏家

他還用自己的8塊腹肌

驚艷了所有人！

2010年出生的陳憶

兩個月大時就可以翻身

11個月大時學會走路

兩歲時就可以單臂懸吊

他的運動天賦可以說是與生俱來的

後來小傢伙開始學習體操

現在跟著杭州一位街頭運動達人

練體能和耐力

剛開始時

做人體旗幟還有些吃力

臂力和腰部力量不足以撐起身體

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在老師的指導和自己的不斷練習下

現在做起人體旗幟來，既標準又持久

此外，跑、跳、力量

肌肉也是每天必練的項目

現在

這位擁有8塊腹肌的萌娃

已經成為健身網紅

秀起肌肉來也是有模有樣

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不過

一些網友提出了自己的質疑：

也有網友予以回擊：

首先，很多人認為進行力量訓練會影響身高，並以普遍矮小的「舉重運動員、體操運動員」為例證，這種邏輯就是錯誤的。

NO.1 管中窺豹

以舉重為例。

我國舉重，自來以中小級別見長，大級別成績較差，而電視轉播中又只提到有中國選手參賽的中小級別，對無中國選手參賽的大級別比賽常常一語帶過。

其實，只要是按體重分級別的項目，小級別的自然比較矮，大級別的比較高。下圖是俄羅斯的各級別舉重運動員的合影，差個1米都不成問題。

2012年奧運的男子舉重105公斤級，同時也是該級別抓舉世界紀錄保持者，伊朗選手薩利米，身高1.97m。

2004年奧運會105公斤以上級季軍，保加利亞選手喬拉科夫，身高更是達到2.05米。你能說舉重就長不高嗎？

NO.2 這是選擇結果，不是訓練結果

可想而知，個子矮一點身體穩定性更好，而作為職業運動員，未來能長多高都是事先評估好的。

學過物理的都知道，同樣的重量，你舉起1米跟舉起2米做的功肯定不一樣，誰也不會特意跳一個大個子去練舉重（除非考慮重量級）；體操就更不說了，找個一米八的在吊環上閃轉騰挪，肯定比1.6米的費勁。

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然而，兒童練肌肉，是存在對身體傷害的可能性的。

醫學研究表明，在人體生長發育的過程中，身高的增長要先於體重的增長。兒童一般是先長個兒，後長塊頭。據測定，男孩8歲時肌肉重量約佔體重的27%，到了成年才可增長到45%。由於兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，力量弱，易疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習。

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另外，力量練習中會伴有憋氣現象，憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。讓兒童過早進行肌肉負重練習，可能會使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加，不利於兒童心肺功能的正常發育。

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所以1-3歲之間，應該主要讓孩子多跳多跑、多做徒手體操，打下好的心肺基礎。

3-10歲可以進行跳繩增強下肢力量，同時做爬竿、擲沙袋或做沙袋操也十分有益。

10-13歲，孩子鈣質仍舊少，骨密質較薄易彎曲變形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。應主要練習爬梯、傳球、立定跳、沙地跑以及各種跳躍。

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到了13歲以上（青少年），就可以嘗試輕重量訓練了。

曾有一項研究，將一群9歲的小女孩分為兩組：一組堅持十個月舉啞鈴，使用彈力帶，那麼她們的骨密度平均增加6%。相比之下，不做訓練的孩子骨密度僅平均增加1.5%。

綜合來看：青少年力量訓練不僅促進生長發育、增強心臟功能，還能平衡血膽固醇、利於骨骼生長甚至心理健康。美國每年會有350萬起青少年運動受傷事件，而力量訓練的普及大大減少了這一數字，肌肉與骨骼的強健，能夠保護每一位運動者的安全。

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另外，人和人走的路不一樣，任何成就都會有所犧牲，只要這個孩子身體健康，也是自願練習，那就沒什麼可說的，也許日後就靠運動立足。

其實家長要做的從來都不是「培養孩子」，而是不要抹殺孩子的天賦，一個孩子能接觸到健身、有一個好師傅、能有毅力去練，這都是天賦的一部分。

不管怎麼說，這麼小的年紀就有這份毅力，已經很值得我們這些大人學習。重要的是，運動可以讓孩子找到人生的奮鬥方向，過上自己想要的理想生活。

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圖文整編／健身女神S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐刪除）

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