睡覺的5大姿勢，你屬於哪一種？優缺點解析

任何一種睡姿都有優點和缺點，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。60%的人習慣仰睡，35%習慣側睡，而5%習慣俯睡。讓我們一起來看看5大睡姿的相關簡介。

左側卧

左側卧睡姿可減輕胃灼熱癥狀

適用人群：胃部不適的人

不適用人群：感到精神倦怠、心裡緊張的人

右側卧

右側卧也稱獅子王卧，據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧有助於降低血壓，使心跳不那麼快，還能預防痴呆症和其他退行性疾病

適用人群：有心臟病的人

不適用人群：懷孕晚期的孕婦

仰卧

在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊椎成一條直線，可以緩解腰背疼痛.

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸

適用人群：長期腰背不適的人

不適用人群：平時有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人

胎兒卧

胎兒睡姿能保證身體足夠放鬆，有助於緩解壓力

適用人群：壓力大、感到身心疲勞的人

不適用人群：有頸痛癥狀的人

趴著卧（俯卧）

俯卧可以使內髒得到充分休息，促進消化，而且還有效防止打鼾

優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

適用人群：內臟不適及打鼾的人

不適用人群：易頭痛、頸部、肩部不適的人

對於一個健康人來說，夜間睡眠也不必過分拘泥於一個姿勢，事實上絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於緩解疲勞。

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