又困又累，怎樣都歇不夠？問題或許出在這裡

現在各種疾病越來越年輕化，很多年輕人身體素質甚至不如中老年人，這是為什麼呢？一方面：現在的老人都重視體育鍛煉，比大多數年輕人更加重視運動。而另一個容易被忽略的重要方面，便是心情。

有句老話：萬病心中生，萬靜心中起。

人一生中總會產生各種各樣的情緒，尤其步入老年，觸景生情的事兒更多，但經歷了風浪和歲月滄桑的老人，大多都會看得開想得開，所以往往年輕人，更容易被負面情緒所困。

研究表明：很多身體的疾病與心理因素密切相關。不良情緒是使人致病的一大「元兇」。

美國生理學家為了研究心理狀態對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗，把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，然後收集人們在不同情緒狀態下的「汽水」。

結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶於水後是澄清透明的；悲傷時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。

我國古代的養生學說，歷來把精神養生放在重要位置，如《黃帝內經》云：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。其意就是：養生之道，不應該只停留在鍛煉飲食起居的一般保健上，精神的保健更重要。

心理學家曾把情緒稱為「生命的指揮棒、健康的寒暑表」。掌握了心理健康，就會擁有健康的鑰匙。

世界衛生組織也指出健康的一半是心理健康，身體健康，是外表健壯，心理健康則是內在素質，健康的身體有利於健全的心理，心理健康是身體健康的動力。

如何使自己的心理健康？

1

首先要有朝氣

朝氣比年齡更重要，充滿朝氣，使人永遠青春活力，激情昂然，給人以希望和憧憬。其次要想得開，放得下。

我有位八旬老友，耳聰目明，身板硬朗。他微笑著向我介紹了自己的養生要訣「三不看」。既：不往前看、不往後看，也不往左右看。我笑問，那你看哪裡。他說：看當下，相方設法把每一個今天過得開開心心快快樂樂。

2

再者要知足常樂

一個人在工作上要有永不滿足積極進取的精神，在做人的心態上要有比上不足比下有餘的思想。俗話說：儲水萬擔，只用水一瓢，廣廈千間夜眠只六尺，黃金萬兩一日只三餐。

現代生活中，情緒對疾病影響的例子也有大量的反映。

如疲勞，人們普遍認為疲勞是由於超負荷的體力或腦力勞動引起的，但是心理學研究發現，辛勤的工作，並不會導致經過休息之後仍不能解除的疲勞。

疲勞與人的心理狀態有關，不健康的心理狀態，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。

常見的如失眠、頭痛、焦慮、猜疑等癥狀, 也都可以找到情緒方面的原因。一旦出現了以上癥狀，又可成為加重情緒惡化的新原因，情緒惡化又必然進一步加重原有的癥狀。如此不斷反覆，就形成一種「 惡性循環」, 這就是一些此類疾病難以治癒的主要原因。

東科教授提醒：

心理健康和身體健康相輔相成，只要都去努力做好，就能讓青春常駐壽而康。

我的健康疑惑

今日疑惑：周末補覺有用嗎？

每逢周末，很多學生黨上班族趁機「補覺」，蒙頭大睡十幾個小時。

你怎麼看：你習慣周末補覺馬？你認為這樣可以起到調節身體、緩解乏累的效果嗎？

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